kehonhuolto, ILMAISET Fysio Workshop- kehonhuoltotapaamiset

ILMAINEN lihas- ja kehonhuolto- Fysio Workshop Tampereella lauantaina 4.3.2017!

Järjestän lauantaina 4.3.2017 Fysio Workshop  tekniikkapäivän, ja jokaiseen ryhmään osallistuminen on maksutonta! Päivän teema liittyy keskeisimpien lihas- ja kehonhuoltotoimenpiteiden perusteiden hallintaan! Päivän aikataulu sekä sisältö: Klo 9-10 Dynaaminen alkulämmittely Klo 10.30-11.30 Optimoi venyttely – alakroppa Klo 12-13 Optimoi venyttely – yläkroppa Klo 13.30-15 Putkirullauksen anatomia – alakroppa Klo 15.30-17 Putkirullauksen anatomia – yläkroppa   Jokaisen ryhmän teemana on em. aihealueiden perusteiden …

Ruokavalioprojekti

ILMAINEN RUOKAVALIOPROJEKTI KEVÄÄLLÄ 2017: Osallistujia haetaan!

Vuoden 2017 uusiin palveluihin lukeutuva toinen projektikokonaisuus käynnistyy sunnuntaina 5.3.2017 – ja tämä projekti on ruokavalioprojekti!  Ruokavalioprojektilla tarkoitetaan 13 viikon kokonaisuutta, jonka tähtäin on asetettu terveellisen sekä monipuolisen ruokavalion omatoimiseen rakentamiseen! Jakso järjestetään ensimmäisen kerran vuoden 2017 keväällä – maaliskuusta kesäkuuhun! Ensimmäinen jakso on täysin ilmainen!  Lue lisää alla olevista linkeistä, ja tule mukaan testaamaan mistä on kyse! Ilmaiselle kierrokselle pääsee vain …

Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Miksi kuntosaliharjoitteet eivät tunnu siellä missä pitäisi?

Harjoitusohjelmaan merkittyjen harjoitusliikkeiden yhteyteen yleensä laitetaan merkintä, mille alueelle näiden harjoitteiden tulisi kohdentua. Aina näin ei kuitenkaan tapahdu. Tämä asia koskettaa lähes jokaista kuntosalilla käyvää harjoittelijaa aina aloittelijoista kokeneisiin treenaajiin – kuntosaliharjoitteet eivät aina tunnu siellä missä pitäisi. Valitettavan usein tästä aihealueesta kuitenkin vaietaan, ja jatketaan tekemistä samalla tavalla kuin ennenkin – vaikka tiedetään, että jokin asia ei mene sillä tavoin kuin …

Kyykkykoulu

Vain huomenna: ILMAISET Fysio Workshop- tekniikkatapaamiset!

Järjestän huomenna lauantaina 18.2.2017 Fysio Workshop  tekniikkapäivän, ja jokaiseen ryhmään osallistuminen on maksutonta! Päivän teema liittyy lantioalueen hallintaan sekä kuntosaliharjoitteisiin! Päivän aikataulu sekä sisältö: Klo 9-10.30 Kyykkykoulu  Klo 11-12.30 Maastavetokoulu Klo 13-14.30 Askelkyykkykoulu Klo 15-16.30 Lankkukoulu Ilmoittautumisaikaa on tänään klo 19 saakka. Saat vahvistusviestin sähköpostiin klo 19 jälkeen treenien toteutumisesta! Tervetuloa mukaan selvittämään kattavat perusteet keskeisimmistä lantio- ja alaraaja-alueiden harjoitteista!

Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Tekniikkahifistely on ihan turhaa puuhaa? 

Kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikat ovat kokeneet viimeisten vuosien aikana todellakin suuren evoluution – uusia harjoitteita syntyy kovaa tahtia sekä vanhat harjoitteet kokevat voimakkaita muutoksia. Nämä muutokset jakavat mielipiteitä puoleen ja toiseen: osa kokee tekniikkamuutosten olevan hyvä asia, ja osa taas jatkaa samojen harjoitteiden tekemistä täsmälleen samalla tavalla, kuin aina ennenkin. Tekniikka-asioiden muutosprosessin takana on kaksi päätekijää: 1) nykyajan tarve tehdä jotain erikoista …

Phase-koulutukset

Phase-koulutukset – päivitys vuodelle 2017

Phase-koulutukset tarkoittavat vuodesta 2013 alkaen Tampereella järjestettyjä liikunta-alan koulutuksia, jotka keskittyvät keskeisimpiin liikunta-alan toimintaan liittyviin aihealueisiin. Nämä aihealueet ovat olleet 1) toiminnallinen anatomia (keskittyen kuntosaliharjoitteisiin), 2) liikuntaravitsemus sekä terveellisen ravitsemuksen perusteet, 3) rasvanpoltto (aloittelijoiden rasvanpoltto sekä fitness-kisaajien kisadieetti), 4) lihaskudoksen toimintaan vaikuttavien tekijöiden kehittäminen (hypertrofiaan tähtäävä harjoittelu, voimantuoton kehittäminen sekä aerobinen harjoittelu) ja 5) lihas- ja kehonhuolto (liikkuvuusharjoittelu, venytysharjoittelu, stabiliteetti …

Ryhmäliikuntatila Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workout)

Vain huomenna: ILMAISET Fysio Workout- pienryhmätreenit!

Järjestän huomenna lauantaina 11.2.2017 Fysio Workout- treenipäivän, ja jokaiseen ryhmään osallistuminen on maksutonta! Päivän aikataulu sekä treenit: Klo 10-11 BB-pakaratreeni (soveltuu aloittelijoille sekä aktiivikuntoilijoille) Klo 11.30-12.30 Core 180° vatsatreeni (soveltuu aloittelijoille sekä aktiivikuntoilijoille) Klo 13-14 Core 360° keskivartalotreeni (soveltuu aloittelijoille sekä aktiivikuntoilijoille) Klo 14.30-15.30 My Workout: Yläselkätreeni (soveltuu kovaan kuntosaliharjoitteluun tottuneille) Ilmoittautumisaikaa on tänään klo 19 saakka. Saat vahvistusviestin sähköpostiin klo …

My Workout

My Workout- treenit mukaan Fysio Workout- treenipäiviin!

My Workout- treenit lanseerataan käyttöön tulevana lauantaina 11.2.2017 klo 14.30-15.30! My Workout- treenien sisältö tulee suoraan omasta treeniohjelmastani – näissä treenitapaamisissa treenataan kovaa, ja nämä treenit soveltuvat pelkästään kuormittavaan treeniin tottuneille treenaajille! Ensimmäisen My Workout- treenin teema on yläselkäalue – eli miten vedän oman selkätreenin! Mukana on mm. leveän selkälihaksen eri segmenttialueille kohdennettuja harjoitteita, fysiologista harjoittelua, lapaluun ja olkanivelen välissä …

Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin

Edellisessä kirjoituksessa avattiin kilpailevien lihasryhmien toimintaan liittyviä perusteita, ja tänään jatketaan matkaa konkreettisiin kilpaileviin lihasryhmiin. Mitkä lihasrakenteet toimivat kilpailevina lihasrakenteina perinteisessä kuntosaliohjelmassa, ja mitkä ovat keskeisimmät tekijät näiden kilpailevien rakenteiden kohdentamisessa – matka jatkuu kohti käytännön kenttää! Ps. pahoittelut hieman keskimääräistä pidemmästä postauksesta! 🙂 Hauikset (kyynärnivelen koukistus): Kyynärnivelen dynaamiseen koukistukseen osallistuu pääasiassa kolme erillistä lihasrakennetta: kaksipäinen olkalihas (hauislihas), olkavarsilihas sekä …

Ryhmäliikunta Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workshop), varaa aika! Ajanvaraus ryhmäliikunta, avajaistarjous

AVAJAISTARJOUS: Fysio Workout- treenit ja Fysio Workshop- tapaamiset ilmaiseksi!

Uuden toimitilan virallinen avajaispäivä lähestyy kovaa vauhtia (päivä sekä päivän sisältö) julkistetaan piakkoin, ja tähän liittyen tarjoan tämän hetken tarjonnassa olevat Fysio Workout- treenit sekä Fysio Workshop- tapaamiset veloituksetta 11.2.-11.3.2017 välisen ajan! Fysio Workout– treenipäivä on tulevana lauantaina 11.2.2017, ja kalenterista löytyy kolme erillistä treeniä tällä hetkellä (pakaratreeni, vatsatreeni sekä keskivartalotreeni)! Päivän päätteeksi tulee EHKÄ vielä neljäs speciaalitreeni! 🙂 Fysio …