ePassi – muista käyttää etusi!

Onko sinulla käytössäsi työnantajalta saatu ePassi? Erääntyykö saamasi ePassi-etu vuoden lopussa, etkä tiedä mihin käytät tämän? Tähän on onneksi muutama ratkaisu saatavilla myös minun kautta – voit maksaa palvelun etukäteen, ja varata palvelun vasta ensi vuoden puolella! Vaihtoehtoja on kaksi: Osta etukäteen palvelu itsellesi! Lataa ePassi-sovellus, siirrä haluamasi summa minulle (Fysiojukka), ja laita minulle sähköpostitse viesti mihin haluat käyttää siirtämäsi …

UUTTA: Lahjakortti netistä ja toimitus sähköpostiin!

Huh, vihdoin ja viimein minunkin kautta saa lahjakortteja nyt todella helposti! Ostaminen onnistuu suoraan verkkosivuiltani, ja lahjakortti toimitetaan sähköpostitse tai kirjeitse, tai lahjakortin voi noutaa työpaikaltani Kehräsaaresta!  Lahjakortti toimitetaan sähköpostitse jokaisen tilauksen yhteydessä – tilausvahvistuksessa on liitetiedostona lahjakorttipohja! Lahjakorttipohja voidaan tulostaa + täyttää omatoimisesti kotona ja antaa lahjaksi vaikka heti!  Kirjeitse toimitettava kortti on ns. virallinen kartonkinen lahjakortti, ja tietysti …

ePassi – helposti hierontaan!

Onko käytössäsi ePassi (Hyvinvointi tai Flex)? Pohditko, mihin voisit etuuden käyttää? Onko tämän vuoden ePassi umpeutumassa, mutta jokin hyvä käyttökohde puuttuu? *** Hyvä – voit nimittäin hyödyntää ePassia hierontapalveluihin! ePassin Hyvinvointi- ja Flex- etuuksilla voit maksaa suoraan hierontapalveluja! Voit käyttää ePassia maksuvälineenä minun toimipisteessäni helposti – ePassi-sovelluksen tai minun kautta tapahtuvan veloituksen kautta! Toimipisteeni sijaitsee Kehräsaaressa keskellä Tamperetta, ja pysäköinti …

Oma tilannepäivitys (COVID-19)

Lyhyesti: olen työpaikalla jatkossa keskitetysti muutamana päivänä viikossa! Eli varauskalenteri ja vastaanottopalveluni toimivat jatkossakin, mutta rajoitan läsnäolopäivien määrää 1-3 päivään viikossa. Tämä päätös ei syntynyt hetken mielijohteesta, vaan luonnollisesti takana ovat perusteet. Koen tällä hetkellä omien ammattialojen roolin äärettömän tärkeäksi, erityisesti hierontapalvelujen osalta. Keskeisin syy löytyy räjähdysmäisesti lisääntyneestä kotityöskentelystä. Kotityöskentelyyn linkittyy lähes poikkeuksetta varsin epäergonomiset työolosuhteet (esim. sohvalla työskentely on …

Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

Blogitekstit mustina hetken aikaa vielä

Osa blogiteksteistä näkyy toistaiseksi mustina – tekstit ovat siis siellä, mutta fonttiväri on musta! Aloitan nyt näiden korjaamisen, ja tähän menee hetki! Jos haluat nopeasti tekstin luettavaksi, saat tekstin näkyville valitsemalla tekstialueen! Tekstin voi tietysti siirtää vaikkapa Wordiin, jos haluat tekstin vielä paremmin luettavaksi!

Black Friday – lahjakorttitarjous: kaikki 60min lahjakortit hintaan 50€! Säästä jopa -33%!

Black Friday – lahjakorttitarjous: kaikki 60min lahjakortit hintaan 50€! Säästä jopa -33%! Fysioterapialahjakortit (ovh. 75€/60min), personal training-lahjakortit (ovh. 75€/60min) ja hierontalahjakortit kuuluvat kampanjaan mukaan! Tutustu tarkemmin, mitä kaikkea näiden palvelujen takaa oikein löytyy: www.fysiojukka.fi/palvelut/ Joulu lähestyy mukavaa vauhtia, ja lahjakortti on tunnetusti yksi parhaimmista joululahjoista: näitä palveluja jokainen tarvitsee, mutta omatoiminen hankkiminen jää usein toteuttamatta! Tarjous on voimassa 29.11.-1.12.2019! Tilaukset …

UUTTA: Smartum, Edenred ja ePassi käyvät nyt maksuvälineinä!

Olen tämän vuoden aikana ottanut hiljalleen käyttöön Smartum-, Edenred- ja ePassi-maksutavat! Voit maksaa Personal Training-palvelut Edenred-, ePassi- tai Smartum- maksuvälineillä, ja hierontapalvelut voit maksaa ePassilla tai Smartumilla! Edenred Edenred:n liikuntaedulla voit maksaa kaikki Personal Training-palvelut! Maksut onnistuvat mobiilimaksuna, korttimaksuna, tai setelimaksuna! Smartum Smartum Liikuntaedulla voit maksaa kaikki Personal Training-palvelut! Maksut onnistuvat SmartumPay-sovelluksen kautta, tai liikuntaseteleillä! Smartum Hierontaedulla voit maksaa hierontapalvelut! …

Olen lomalla 16.5.-4.6.2019!

Olen lomalla 16.5.-4.6.2019! Palaan työpaikalle keskiviikkona 5.6., vastaan loma-ajan sähköposteihin tiistaina 4.6.! Käytössäni on sähköinen ajanvarauskalenteri, voit varata ajan myös loman aikana (kalenteri päivittyy automaattisesti varausten mukaan)! Ajanvarauskalenteri löytyy täältä: www.fysiojukka.fi/ajanvaraus/

Yhteenveto

BLOGI: Yhteenveto ja blogin jatko

Kirjoittamani blogi sai alkunsa joulukuussa 2016, ja tämän jälkeen kirjoituksia on ilmestynyt tasaiseen tahtiin joka keskiviikko! Kirjoitukset ovat pohjautuneet kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikoihin, keskittyen perustekniikkaan, tekniikkavariaatioihin ja ergonomiaan. Tällä hetkellä blogista löytyy todella kattava kokonaisuus ylä- ja keskivartaloalueen harjoitteluun liittyen! Yhteenveto tähän hetkeen Keskivartaloalueen kirjoitukset saivat päätöksen viime viikolla, eli nyt on virallisesti ylä- ja keskivartaloalue läpikäyty kokonaisuudessaan. Ja huh – tekstiä …

Linkkuveitsi
Ylävatsarutistus ja alavartalon kierto
Ylävatsarutistus ja ylävartalon kierto (supistusvaihe)
Ylävatsarutistus ja ylävartalon kierto (venytysvaihe)
Ylävatsarutistus ja ylävartalon sivutaivutus
Ylävatsarutistus, kierto ja sivutaivutus

BLOGI: Yhdistetyt keskivartaloharjoitteet käytännössä

Yhdistetyt keskivartaloharjoitteet käytännössä – eli keskeisimmät yhdistelmäryhmät keskittyen vatsa-alueelle kohdentuvien liikesuuntien yhdistämiseen! Oheiset kuvaesimerkit ovat demonstroitu vatsarutistusten kautta, mutta samat liikeyhdistelmät voidaan toteuttaa vaikkapa ylätaljalla suoritettavassa vatsarutistuksessa!  1. Yhdistelmäryhmä Ensimmäinen ja ehkä yleisin yhdistelmä löytyy lantiokorin taaksepäin kiertämisen (alavatsarutistus), sekä rintarangan koukistamisen (ylävatsarutistus) kombinaatiosta! Tällä harjoiteryhmällä tarkoitetaan siis sellaisia harjoitteita, joiden supistusvaiheen aikana toteutetaan samanaikaisesti ala- ja ylävatsarutistus! Ylävatsarutistus toteutetaan …