RUOKAVALIOT
Yksittäiset ruokavaliot, sekä 3kk ruokavalioprojektit
Tarvitsetko ruokavalion?
Tarjoamani ruokavaliot
Yksittäinen ruokavalio
3kk ruokavalioprojekti
Tarvitsetko ruokavalion?
- Oletko yrittänyt omatoimisesti muokata omaa ruokavaliota, mutta muutokset eivät ole tuottaneet haluttua tulosta
- Oletko kokeillut netti/henk. koht. valmennuksia, mutta riittämättömin tuloksin?
- Onko sinulla jokin konkreettinen tavoite (esim. rasvanpoltto, lisää lihaksia ja/tai voimaa, tai haluatko tietää syötkö riittävästi kaikkea?)
- Onko mielestäsi terveellinen ruokavalio synonyymi mauttomalle ruoalle ilman vapaasyöntimahdollisuutta?
Jos vastasit johonkin kohtaan kyllä: Tarvitset ruokavalion!
Tarjoamani ruokavaliot
Vaihtoehdot:
1) Yksittäinen ohjelma
2) 3kk ravintoprojekti
3) Konsultaatiotapaaminen
– Tarjoamani ravintopalvelu on tarkoitettu liikunnallisten tavoitteiden saavuttamiseen, terveellisen ruokavalion suunnitteluun ja toteuttamiseen, sekä ravitsemustilanteen analysointiin.
– Tarjoamaani ruokavaliopalvelua ei ole tarkoitettu sairauksien hoitoon tai diagnosointiin!
Yksittäinen ruokavalio
- Soveltuu erityisesti tilanteeseen, kun halutaan varmistua riittävän monipuolisesta ruokavaliosta!
- Ei sisällä seurantaa tai päivityksiä, vaan kyseessä on puhtaasti yksittäinen ohjelma!
- Ohjelma perustuu esitietolomakkeessa annettuihin arvioihin.
- Näin edetään: laita minulle sähköpostia haluamastasi projektista! Saat paluuviestinä esitietokysymykset. Rakennan ohjelman näiden vastausten kautta! Toimitan ohjelman sähköpostitse noin viikon kuluessa!
3kk ruokavalioprojekti
1) Kartoitusvaihe (noin 1-3kk)
– Projektin aikana selvitetään, kuinka paljon ravintoaineita tarvitset minimissään!
– Projektin tarkoituksena on nostaa energiaravintoaineiden määrä vähintään minimitasolle ennen varsinaisen tavoitteellisen projektin aloittamista (rasvanpoltto tai lihasmassan lisääminen).
– Projekti rakentaa samalla optimaalisen tilanteen normaaliin arkiruokailuun liittyen!
– Päivittäinen painoseuranta, ja viikoittainen sähköpostiseuranta
2) Rasvanpolton tehostaminen
– 3kk ohjelmakokonaisuus, jonka avulla tehostetaan rasvakudoksen käyttöä energiaksi!
– 1-2 viikon välein tapahtuvat muutokset
– Päivittäinen painoseuranta, ja viikoittainen palauteposti
HUOM: Rasvanpolttotavoite on suositeltavaa aloittaa riittävillä ravintoainemäärillä!
– Eli projekti on suositeltavinta aloittaa 1) kohdan mukaisella kartoitusvaiheella!
3) Lihasmassan lisääminen
– 3kk:n ravinto-ohjelmakokonaisuus, jonka tavoitteena on lisätä ruokavalion energiamäärää progressiivisesti ylöspäin ilman rasvakudoksen kerryttämistä
– Päivittäinen painoseuranta ja viikoittainen palauteposti