- Tarvitsetko konkreettisen mittarin rasvakudoksen muutoksen seurantaan?
rasvaprosenttimittauksen! - Tuntuuko, että puntari ja mittanauhat eivät anna kaikkea tarvittavaa tietoa?
rasvaprosenttimittauksen! - Oletko käynyt aikaisemmin pihtimittauksessa, mutta tulokset eivät mielestäsi ole olleet riittävän luotettavia?
rasvaprosenttimittauksen! Jos vastasit johonkin kohtaan kyllä: Tarvitset tarjoamani rasvaprosenttimittauksen!
MITÄ TARKOITTAA PIHTIMITTAUS?
Pihtimittauksella tarkoitetaan tarkoituksen mukaisella mittarilla mitattavaa ihopoimuuden paksuutta, ja paksuuslukujen kautta muodostettua rasvaprosenttiarviota!
Lue lisää
Ihopoimun paksuus on suoraan yhteydessä elimistön rasvamäärään (teoriassa mitä paksumpi iho, sitä enemmän rasvakudosta)!
Mittaus toteutetaan vetämällä kevyesti ihoa ulospäin, ja nipistämällä iho mittareiden väliin (mittaus on kivutonta)!
TARJOAMANI MITTAUSPALVELU
Suoritan tällä hetkellä rasvaprosentti/ihopoimumittauksen 4-pistemittauksena. Mittauskohdat ovat yläselkä-, ojentaja-, hauis- ja suoliluualueilla. Näiden tulosten avulla saat arvion omasta rasvaprosentista, sekä samalla saat tietoon oman ihopoimun paksuuden näiltä alueilta. Myös muiden pisteiden ihopoimun paksuusmittaus onnistuu (esim. alavartaloalueelta). Muita pisteitä ei kuitenkaan voi linkittää rasvaprosenttiarvioon.
Lue lisää
Mittauksen kesto on 15min (hinta 15€), mutta mittaus voidaan suorittaa myös muiden tapaamiskertojen aikana! Ilmoita tästä ajanvarauksen yhteydessä, jos haluat esimerkiksi yhdistää rasvaprosenttimittauksen hierontakäyntiin!
Olen suorittanut rasvaprosentti/ihopoimumittauksia vuodesta 2016. Mitattavia asiakkaita on ollut laidasta laitaan – kilpakehonrakentajista täysin liikuntaa harrastamattomiin, ja äärimmäisen vähärasvaisista merkittävästi ylipainoisiin! Varsin kattavan kokemusjoukon ansiosta olen saanut erityisen monipuolisen osaamisen jokaisesta tilanteesta – ja tarjoamastani rasvaprosentti/ihopoimumittauksesta on varmasti hyötyä jokaiseen tilanteeseen! Rasvaprosentti/ihopoimumittauksesta saatuja lukuja voidaan seurata tilanteen mukaan – esim. kehonkoostumusprojektien alussa ja lopussa, tai vaikkapa vuosittain!
Oma mittaustarkkuus on huippuluokkaa oman anatomia- ja palpointitaitojen osalta, ja mittauslaitteena käytän markkinoiden luotettavinta ja tarkinta mittaria! Näiden tekijöiden avulla saadaan mahdollisimman tarkat lukemat selville!
MITTAUSPISTEET
4-pistemittaus ja muut pisteet
4-pistemittaus
Suoritan oman mittauksen pääosin 4-pistemittauksena, joka tarkoittaa lapaluualueen, ojentaja-alueen, hauisalueen sekä suoliluun/lantion etuosa-alueen ihopoimumittausta!
Mittauspisteet ovat yleisimmät tällä hetkellä mittauskäytössä olevat mittauspisteet, ja näistä mittauspisteistä löytyy luotettavin tutkimustieto länsimaalaisen ihmisen rasvaprosenttiarvioon! Pisteet pohjautuvat tutkimustietoon (Durnin & Womersley 1974). Ihopoimun paksuudesta saatu luku muutetaan kaavion kautta rasvaprosenttiarvioksi. Ihopoimun paksuus on erittäin oleellinen seurattava tekijä rasvanpoltto- ja lihasmassatavoitteiden aikana!
Muut pisteet
Perinteisessä mittauksessa mitattavien pisteiden lisäksi myös muiden alueiden ihopoimujen mittaus onnistuu! Muut pisteet sijaitsevat alaselässä, kainalon alapuolella, rintalihaksen päällä, navan vieressä, reiden etuosassa, reiden takaosassa sekä pohkeessa!
Näiden pisteiden kautta ei ole saatavilla rasvaprosenttiarviota, eli pisteiden seuranta liittyy suoraan ihopoimun paksuusmuutoksiin!
HUOM: Ihopoimun paksuus voidaan mitata lähes miltä tahansa alueelta! Eli jos sinulla on jokin alue, josta haluaisit erityisesti saada rasvaa pois, voidaan mittaus kohdentaa suoraan tähän alueeseen! Ensimmäinen mittauskerta toimii lähtötilannelukuna, ja projektin edetessä sama alue voidaan mitata uudelleen – jos lukemat muuttuvat pienemmiksi, tarkoittaa tämä suoraan alueen paikallisen rasvakudoksen määrän vähenemistä!
HINTA JA MITTAUSPAKETIT
Erillinen mittaustapaaminen tai muun tapaamisen yhteydessä toteutettava mittaus
Pelkkä pihtimittaus (15min)
Pihtimittaus on hinnaltaan 15€ (kesto noin 15min), ja sisältönä perinteinen 4-pistemittaus! Hinta sis. ALV 24%, eli maksaminen onnistuu myös liikuntaetuuksilla! Muiden pistealueiden mittaukset sovitaan erikseen, eli laita minulle sähköpostia, jos haluat esimerkiksi 10-pistemittauksen (ihopoimuseurantaa varten)!
Hieronta + pihtimittaus
Hieronnan ja pihtimittauksen yhdistäminen on ollut vuosien aikana varsin kysytty kokonaisuus, ja nämä kaksi onkin helppo yhdistää toisiinsa! Käytännössä asia menee näin: esimerkiksi 60min hieronta-ajasta varataan hieronnalle noin +35min ja mittaukselle 15min (60min ajanvarauksen varsinainen sisältö kestää noin 50min – alkutoimiin kuluu yleensä noin 5min ja lopettelen käsittelyn noin 5min ennen ajanvarauksen loppumista), ja hinta on 60min hierontahinnan mukainen!
Hieronta + pihtimittauspaketit:
60min (hieronta +35min ja pihtimittaus 15min), hinta 50€
75min (hieronta +50min ja pihtimittaus 15min), hinta 65€
90min (hieronta +65min ja pihtimittaus 15min), hinta 75€
105min (hieronta +80min ja pihtimittaus 15min), hinta 90€
Ajanvaraus:
Jos haluat varata hieronta + pihtimittauspaketin, varaa ajanvarauskalenterista ”hieronta + pihtimittaus”-palvelu ja kirjoita lisätiedot-kenttään kommenttina haluamasi paketti!
Fysioterapia tai Personal Training + pihtimittaus
Myös tämä kokonaisuus onnistuu, ja logiikka on sama! Eli varatun ajan päälle lisätään kestoa 15min ja hintaa 15€, jos kyseessä on 4-pistemittaus!
AJANVARAUS
Erillisen pihtimittauksen (kesto 15min) varaus toteutetaan yhteydenoton kautta (sähköposti, teksti/Whatsapp-viesti tai puhelimitse)! Hieronta + pihtimittauspaketin voit varata suoraan nettikalenterin kautta!
Olen aloittanut pihtimittaukset vuonna 2016. Olen suorittanut mittauksia laajalle asiakasjoukolle (merkittävästi ylipainoisista kehonrakennus- ja fitnesskilpailijoihin). Koen tässä työssä erityisen tärkeäksi riittävän hyvän palpaatiotaidon, sekä riittävän hyvän mittarin. Palpaatiotaito tarkoittaa ihon, sekä luisten maamerkkien tunnustelemista käsien avulla – ja tähän minulla luonnollisesti on äärimmäisen hyvät lähtökohdat hierojan, sekä fysioterapeutin ammattien kautta!
Mitä mittaria käytän?
Käytössäni on Harpenden Skinfold Caliper. Tämä mittari on ollut riittävän vahvasti mukana tutkimusrintamalla, ja täten täyttää riittävän luotettavuuden kriteerit! Mittari mittaa 0,1mm tarkkuudella, kun esimerkiksi muovinen hieman edullisempi mittari mittaa 1mm tarkkuudella – lopputuloksessa voi olla huikean suuret erot (perinteisessä 4-pistemittauksessa mittausalueita on neljä ja jokaisesta alueesta otetaan kolme lukemaa)!
Miksi juuri 4-pistemittaus?
4-pistemittauksesta on eniten tutkimusnäyttöä meidän alueella asuvien ihmisten osalta. Muitakin pistemittauksia on olemassa, mutta näiden kohderyhmänä ovat voineet olla muiden maanosien tutkittavia.
Mitä pitää tehdä ennen mittausta?
Akuutisti pihtimittausta edeltävillä toimenpiteillä ei ole merkitystä mittaustuloksen kannalta! Pihtimittauksessa mitataan ihopoimun paksuus, ja ihopoimun paksuus muuttuu rasvakudoksen määrämuutosten kautta. Rasvakudoksen määrämuutoksiin ei voi vaikuttaa merkittävästi lyhyen aikavälin valinnoilla, vaan nämä muutokset tapahtuvat pidemmällä aikavälillä (viikkojen ja kuukausien).
Bioimpedanssimittausten (esim. InBody, Tanita ja Omron) mittausteknologia pohjautuu toisenlaisiin mekanismeihin, ja näiden mittausten osalta on äärimmäisen merkittävää, mitä tehdään ennen mittausta. Omana suosituksena on tämä: jos haluat mahdollisimman luotettavan lukeman bioimbedanssimittauksista, suosittelen vakioimaan mittausta edeltävät kaksi vuorokautta, sekä mittauspäivän mahdollisimman tarkkaan! Tämä tarkoittaa syömisen ja juomisen vakiointia (samat ruoka/juoma-aineet, ruoka/juoma-ainemäärät, sekä ajoittaminen), treenaamisen vakiointia (suosittelen lämpimästi kahta täyttä lepopäivää ennen mittausta), sekä mittauksen aikataulun vakiointia (esim. mahdollisimman pian aamulla aamupalan jälkeen)! Jos jokin em. tekijöistä ei ole vakioitu, voi bioimbedanssimittauksen tulos muuttua merkittävästi!
Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä käyttökokemuksen parantamiseen selatessasi verkkosivustoa. Näistä evästeistä tarpeelliseksi luokitellut evästeet tallennetaan selaimeesi, koska ne ovat välttämättömiä verkkosivuston perustoimintojen toiminnalle. Sivustolla käytetään myös kolmannen osapuolen evästeitä, jotka auttavat analysoimaan ja ymmärtämään, miten käytät tätä verkkosivustoa. Nämä evästeet tallennetaan selaimeesi vain suostumuksellasi. Sinulla on myös mahdollisuus kieltäytyä näistä evästeistä. Joidenkin evästeiden käytöstä kieltäytyminen voi kuitenkin vaikuttaa selauskokemukseesi.
Välttämättömät evästeet ovat välttämättömiä verkkosivuston moitteettoman toiminnan kannalta. Tähän luokkaan kuuluvat vain evästeet, jotka takaavat verkkosivuston perustoiminnot ja turvaominaisuudet. Nämä evästeet eivät tallenna mitään henkilökohtaisia tietoja.
Ei välttämättömillä evästeillä tarkoitetaan evästeitä, jotka eivät ole välttämättömiä verkkosivuston toiminnalle, ja joita käytetään nimenomaan käyttäjien henkilökohtaisten tietojen keräämiseen analytiikan, mainosten tai muun upotetun sisällön kautta. Käyttäjän suostumus on pakollinen ennen näiden evästeiden suorittamista verkkosivustollasi.
Analyyttisiä evästeitä käytetään ymmärtämään, miten kävijät ovat vuorovaikutuksessa verkkosivuston kanssa. Nämä evästeet auttavat tarjoamaan tietoa kävijöiden lukumäärästä, poistumisprosentista, liikenteen lähteestä jne.
Suorituskykyevästeitä käytetään verkkosivuston tärkeimpien suorituskykyindeksien ymmärtämiseen ja analysointiin. Nämä auttavat tarjoamaan vierailijoille paremman käyttökokemuksen.
Mainosevästeitä käytetään tarjoamaan kävijöille osuvia mainoksia ja markkinointikampanjoita. Nämä evästeet seuraavat kävijöitä eri verkkosivustoilla ja keräävät tietoja räätälöityjen mainosten tarjoamiseksi.
