Blogi ja ajankohtaista

SYYSTARJOUS: Hieronnat -20%

SYYSTARJOUS: Hieronnat -20%

Syyskuun ajan kaikki hieronta-ajat tarjouksessa -20%! Tarjoushinnat koskevat kaikkia syyskuun ...
Lue Lisää
Tarvitseeko yrityksesi hierontapalvelua?

Tarvitseeko yrityksesi hierontapalvelua?

Nyt on tarjolla harvinainen tilaisuus – tarjoan muutamaa hoitopäivää viikossa ...
Lue Lisää
Fitness- ja kehonrakennuskisaajien viimeistelyhieronta

Fitness- ja kehonrakennuskisaajien viimeistelyhieronta

Syksyn kisakausi lähestyy kovaa vauhtia, ja kisaprojektissa pitäisi olla olennaisessa ...
Lue Lisää
KESÄTARJOUS: Fysioterapia 60min/50€

KESÄTARJOUS: Fysioterapia 60min/50€

Kesätarjous 1.7.-30.9.2020: 60min fysioterapia hintaan 50€! 60min fysioterapia kustantaa normaalihintaisena ...
Lue Lisää
ePassi - muista käyttää etusi!

ePassi – muista käyttää etusi!

Onko sinulla käytössäsi työnantajalta saatu ePassi? Erääntyykö saamasi ePassi-etu vuoden ...
Lue Lisää
ePassi - helposti hierontaan!

ePassi – helposti hierontaan!

Onko käytössäsi ePassi (Hyvinvointi tai Flex)? Pohditko, mihin voisit etuuden ...
Lue Lisää
Oma tilannepäivitys (COVID-19)

Oma tilannepäivitys (COVID-19)

Lyhyesti: olen työpaikalla jatkossa keskitetysti muutamana päivänä viikossa! Eli varauskalenteri ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

Blogitekstit mustina hetken aikaa vielä

Osa blogiteksteistä näkyy toistaiseksi mustina – tekstit ovat siis siellä, ...
Lue Lisää
Black Friday - lahjakorttitarjous: kaikki 60min lahjakortit hintaan 50€! Säästä jopa -33%!

Black Friday – lahjakorttitarjous: kaikki 60min lahjakortit hintaan 50€! Säästä jopa -33%!

Black Friday – lahjakorttitarjous: kaikki 60min lahjakortit hintaan 50€! Säästä ...
Lue Lisää
UUTTA: Smartum, Edenred ja ePassi käyvät nyt maksuvälineinä!

UUTTA: Smartum, Edenred ja ePassi käyvät nyt maksuvälineinä!

Olen tämän vuoden aikana ottanut hiljalleen käyttöön Smartum-, Edenred- ja ...
Lue Lisää
Olen lomalla 16.5.-4.6.2019!

Olen lomalla 16.5.-4.6.2019!

Olen lomalla 16.5.-4.6.2019! Palaan työpaikalle keskiviikkona 5.6., vastaan loma-ajan sähköposteihin ...
Lue Lisää
Yhteenveto

BLOGI: Yhteenveto ja blogin jatko

Kirjoittamani blogi sai alkunsa joulukuussa 2016, ja tämän jälkeen kirjoituksia ...
Lue Lisää
BLOGI: Yhdistetyt keskivartaloharjoitteet käytännössä

BLOGI: Yhdistetyt keskivartaloharjoitteet käytännössä

Yhdistetyt keskivartaloharjoitteet käytännössä – eli keskeisimmät yhdistelmäryhmät keskittyen vatsa-alueelle kohdentuvien ...
Lue Lisää
Yhdistetyt keskivartaloharjoitteet

BLOGI: Yhdistetyt keskivartaloharjoitteet

Yhdistetyillä keskivartaloharjoitteilla tarkoitetaan useamman liikesuunnan yhdistäviä harjoitteita. Aikaisemmissa posteissa avattiin ...
Lue Lisää
Voimapyörä

BLOGI: Voimapyörä – kaikki mitä pitää tietää

23.1.2019 uudelleen julkaistu kirjoitus voimapyörästä, julkaistu alunperin 9.1.2019. Alkuperäinen kirjoitus ...
Lue Lisää
Sivulankku

BLOGI: Sivulankku – kaikki mitä pitää tietää

Sivulankku on kolmas varsin yleinen keskivartaloalueen isometrinen harjoite, ja samalla ...
Lue Lisää
BLOGI: Lankku - kaikki mitä pitää tietää

BLOGI: Lankku – kaikki mitä pitää tietää

Lankku – kaikki mitä pitää tietää Lankku on kaikista keskivartaloharjoitteista ...
Lue Lisää
2019 - Yhteenvedon aika

2019 – Yhteenvedon aika

Vuosi 2018 alkaa hiljalleen olemaan paketissa. Vuoden vaihtuminen harvoin muuttaa ...
Lue Lisää
Keskivartalon isometrinen harjoittelu

BLOGI: Keskivartalon isometrinen harjoittelu

Keskivartalon isometrinen harjoittelu Keskivartaloalueen harjoittelu jaetaan käytännössä kahteen pääryhmään – ...
Lue Lisää
BLOGI: Alavartalon sivutaivutusharjoitteiden keskeisimmät variaatiot

BLOGI: Alavartalon sivutaivutusharjoitteiden keskeisimmät variaatiot

Alavartalon sivutaivutusharjoitteiden keskeisimmät variaatiot Alavartalon keskeisimmät sivutaivutusharjoitteet lähtevät liikkeelle seisten ...
Lue Lisää
Alavartalon sivutaivutusharjoitteiden huomioitavat tekijät

BLOGI: Alavartalon sivutaivutusharjoitteiden huomioitavat tekijät

Alavartalon sivutaivutusharjoitteiden huomioitavat tekijät Alavartalon sivutaivutusharjoitteiden huomioitavat tekijät liittyvät lantiokori- ...
Lue Lisää
BLOGI: Alavartalon sivutaivutusharjoitteet

BLOGI: Alavartalon sivutaivutusharjoitteet

Alavartalon sivutaivutusharjoitteet Alavartalon sivutaivutusharjoitteet muodostavat ehdottomasti kaikkein harvinaisimman harjoiteryhmän koko ...
Lue Lisää
Keskeisimmät ylävartalon sivutaivutusharjoitteet

BLOGI: Keskeisimmät ylävartalon sivutaivutusharjoitteet

Keskeisimmät ylävartalon sivutaivutusharjoitteet Keskeisimmät ylävartalon sivutaivutusharjoitteet rakentuvat seisten ja pallojen ...
Lue Lisää
Ylävartalon sivutaivutusharjoitteiden huomioitavat tekijät

BLOGI: Ylävartalon sivutaivutusharjoitteiden huomioitavat tekijät

Ylävartalon sivutaivutusharjoitteiden huomioitavat tekijät Edellisessä postissa avattiin keskeisin ylävartalon sivutaivutusharjoitteiden ...
Lue Lisää
Ylävartalon sivutaivutusharjoitteet

BLOGI: Ylävartalon sivutaivutusharjoitteet

Ylävartalon sivutaivutusharjoitteet Ylävartalon sivutaivutusharjoitteet kuuluvat hieman harvinaisempiin keskivartaloalueen harjoitteisiin, mutta ...
Lue Lisää
Keskeisimmät alavartalon kiertoharjoitteet

BLOGI: Keskeisimmät alavartalon kiertoharjoitteet

Keskeisimmät alavartalon kiertoharjoitteet Keskeisimmät alavartalon kiertoharjoitteet suoritetaan selinmakuulla tai roikkuen ...
Lue Lisää
Vielä yksi huomioitava tekijä

EXTRABLOGI: Vielä yksi huomioitava tekijä

Vielä yksi huomioitava tekijä! Nyt tulee mielenkiintoista tekstiä! Varsinkin kaikille ...
Lue Lisää
Alavartalon kiertoharjoitteiden huomioitavat tekijät

BLOGI: Alavartalon kiertoharjoitteiden huomioitavat tekijät

Alavartalon kiertoharjoitteiden huomioitavat tekijät Keskeisimmät alavartalon kiertoharjoitteiden huomioitavat tekijät liittyvät ...
Lue Lisää
BLOGI: Alavartalon kiertoharjoitteet

BLOGI: Alavartalon kiertoharjoitteet

Alavartalon kiertoharjoitteet muodostavat toisen puolen vartalon kiertoa aiheuttavien lihasrakennealueiden harjoittelusta ...
Lue Lisää
BLOGI: Keskeisimmät ylävartalon kiertoharjoitteet

BLOGI: Keskeisimmät ylävartalon kiertoharjoitteet

Keskeisimmät ylävartalon kiertoharjoitteet Ylävartalon kiertoharjoitteet jaetaan kahteen pääryhmään lonkkanivelen asentovaihtoehtojen ...
Lue Lisää
Ylävartalon kiertoharjoitteiden huomioitavat tekijät

BLOGI: Ylävartalon kiertoharjoitteiden huomioitavat tekijät

Ylävartalon kiertoharjoitteiden huomioitavat tekijät Ylävartalon kiertoharjoitteiden huomioitavat tekijät ovat suoritustekniikkaan ...
Lue Lisää
BLOGI: Ylävartalon kiertoharjoitteet

BLOGI: Ylävartalon kiertoharjoitteet

Ylävartalon kiertoharjoitteet Ylävartalon kiertoharjoitteet muodostavat keskeisimmän harjoiteryhmän keskivartaloalueen kiertosuuntaisista harjoitteista ...
Lue Lisää
Alavatsarutistusten keskeisimmät variaatiot

BLOGI: Alavatsarutistusten keskeisimmät variaatiot

Alavatsarutistusten keskeisimmät variaatiot Alavatsarutistusten keskeisimmät variaatiot liittyvät alusta- ja telinevaihtoehtoihin ...
Lue Lisää
Alavatsarutistusten kaksi virhesuoritusta

BLOGI: Alavatsarutistusten kaksi virhesuoritusta

Alavatsarutistusten kaksi virhesuoritusta Alavatsarutistusten keskeisimmät huomioitavat tekijät käsiteltiin edellisessä postissa, ...
Lue Lisää
Alavatsarutistuksen huomioitavat tekijät

BLOGI: Alavatsarutistuksen huomioitavat tekijät

Alavatsarutistuksen huomioitavat tekijät 1. Lonkkanivelen koukistuskulma supistusvaiheessa Lonkkanivelen koukistuskulma on ...
Lue Lisää
Viimeistelyhieronta

Viimeistelyhieronta fitness- ja kehonrakennuskisaajille (NFE 2018)

Mikä ihmeen viimeistelyhieronta? Aloitin kehonrakennus- ja fitness- kisoihin tähtäävien kisaajien ...
Lue Lisää
Alavatsarutistus

BLOGI: Alavatsarutistus – paras vatsaharjoite ikinä?

Suoran vatsalihaksen harjoittelu rakentuu pääasiassa vatsarutistusten ympärille, ja vatsarutistusharjoitteet jaetaan ...
Lue Lisää
Ylävatsarutistus ylätaljalla

BLOGI: Ylävatsarutistus ylätaljalla

Ylävatsarutistus ylätaljalla (tai perinteisesti ”vatsat taljassa”) on yksi yleisimmistä vatsalihasharjoitteista ...
Lue Lisää
BLOGI: Ylävatsarutistus vs. Sit Up

BLOGI: Ylävatsarutistus vs. Sit Up

Ylävatsarutistus vs. Sit Up Ylävatsarutistus ja Sit Up/istumaannousu sekoitetaan todella ...
Lue Lisää
Keskeisimmät ylävatsarutistusvariaatiot

BLOGI: Keskeisimmät ylävatsarutistusvariaatiot

Keskeisimmät ylävatsarutistusvariaatiot Ylävatsarutistusvariaatioiden keskeisimmät eroavaisuudet löytyvät venytysvaiheen toteuttamisesta, alustan tukevuudesta, ...
Lue Lisää
Ylävatsarutistusten

BLOGI: Ylävatsarutistusten huomioitavat tekijät, osa 2/2

Ylävatsarutistusten huomioitavat tekijät, osa 2/2 Lantiokorin kontrollointi Ylävatsarutistukset ovat todella ...
Lue Lisää
Ylävatsarutistusten huomioitavat tekijät

BLOGI: Ylävatsarutistusten huomioitavat tekijät, osa 1/2

Ylävatsarutistusten huomioitavat tekijät Ylävatsarutistuksia tehdessä keskeisimmät huomioitavat tekijät liittyvät selkärangan ...
Lue Lisää
Testaa oma keskivartalo

BLOGI: Testaa oma keskivartalo!  

Testaa oma keskivartalo! Vatsa/keskivartaloalueen harjoittelussa ehdottomasti merkittävämpään rooliin nousevat keskivartaloalueen ...
Lue Lisää
Vatsalihasalueen isometrinen ja dynaaminen harjoittelu

BLOGI: Vatsalihasalueen isometrinen ja dynaaminen harjoittelu

Vatsa- ja keskivartaloalueen harjoittelussa huomio keskittyy pääasiassa kahteen erilliseen tekijään: ...
Lue Lisää
Keskivartalon isometrinen harjoittelu

BLOGI: Isometriset vatsalihasharjoitteet, osa 2/2

Olkanivelen vaikutus rintakehän ja selkärangan asentoon Lonkkanivelen asentomuutokset ovat keskeisin ...
Lue Lisää
Isometriset vatsalihasharjoitteet

BLOGI: Isometriset vatsalihasharjoitteet, osa 1/2

Vatsalihasharjoitteet jaetaan isometrisiin ja dynaamisiin harjoitteisiin suoritustavan perusteella. Isometrisillä harjoitteilla ...
Lue Lisää
Vatsaharjoittelun keskeisin tekijä

BLOGI: Vatsaharjoittelun keskeisin tekijä

Vatsalihasharjoittelun huomioitavia tekijöitä on useita, ja avaan tulevien viikkojen kirjoituksissa ...
Lue Lisää
BLOGI: Vatsalihasten toiminnallinen anatomia

BLOGI: Vatsalihasten toiminnallinen anatomia

Keskivartaloalueen harjoittelussa ehdottomasti yleisin osa-alue keskittyy vatsalihasrakenteiden ympärille. Keskivartaloalue rakentuu ...
Lue Lisää
Keskivartaloalueen harjoittelu

BLOGI: Keskivartaloalueen harjoittelu

Seuraavien viikkojen blogiaihe tulee keskittymään keskivartaloalueen harjoitteluun. Keskivartaloalueen harjoittelu on ...
Lue Lisää
BLOGI: Ylävartaloalueen kuntosaliharjoitteet, yhteenveto

BLOGI: Ylävartaloalueen kuntosaliharjoitteet, yhteenveto

Viimeisen hieman yli vuoden aikana olen tuonut esille runsaan määrän ...
Lue Lisää
Parhaat eristävät yläselkäharjoitteet

BLOGI: Parhaat yläselkäharjoitteet, osa 2/2

Eilisessä blogissa läpikäytiin parhaat yläselkäalueen moninivelharjoitteet, ja tänään pamautetaan tulille ...
Lue Lisää
Parhaat yläselkäharjoitteet

BLOGI: Parhaat yläselkäharjoitteet, osa 1/2

Yläselkäalueen loppuhuipentumana tuodaan vielä esiin parhaat yläselkäharjoitteet liikesuuntien mukaan! Tänään ...
Lue Lisää
Kesäloma 2018

Olen lomalla 17.5.-5.6.2017!

Aloitan kesäloman tämän viikon torstaina, ja palaan takaisin työmaalle keskiviikkona ...
Lue Lisää
Yläselkäalueen erikoisharjoitteet

BLOGI: Yläselkäalueen erikoisharjoitteet

Yläselkäalueen erikoisharjoitteilla tarkoitetaan yläselkäalueelle kohdentuvia harjoitteita, joita ei syystä tai ...
Lue Lisää
Olankohautus ja TOP 7 huomioitavat tekijät

BLOGI: Olankohautus ja TOP 7 huomioitavat tekijät

1. Pään asento Olankohautus on poikkeuksellinen harjoite sen pääsuorittajarakenteen vuoksi ...
Lue Lisää
Olankohautus, mitä harjoitteessa tapahtuu?

BLOGI: Olankohautus, mitä harjoitteessa tapahtuu?

Olankohautusta pidetään perinteisesti yläselkäalueella sijaitsevan epäkäslihaksen eristävänä harjoitteena. Olankohautusharjoite on ...
Lue Lisää
Pullover ja huomioitavat tekijät

BLOGI: Pullover – huomioitavat tekijät, osa 2/2

Tämä kirjoitus keskittyy ylätaljalla suoritettavan Pullover- harjoitteen keskeisimpiin tekijöihin, edeltävän ...
Lue Lisää
Pullover huomioitavat tekijät

BLOGI: Pullover – huomioitavat tekijät, osa 1/2

Tässä kirjoituksessa käsitellään Pullover- harjoitteen huomioitavat tekijät vapailla painoilla, ja ...
Lue Lisää
Pullover

BLOGI: Pullover – mitä harjoitteessa tapahtuu?

Pullover- harjoite on varsin mielenkiintoinen – pääsuorittajalihasryhmä vaihtelee esittäjän mukaan, ...
Lue Lisää
Takavipunosto ja huomioitavat tekijät

BLOGI: Takavipunoston huomioitavat tekijät, osa 2

1. Lapaluun asento Takavipunostoissa lapaluulla on kärjistettynä kaksi asentovaihtoehtoa – ...
Lue Lisää
Takavipunoston huomioitavat tekijät

BLOGI: Takavipunoston huomioitavat tekijät, osa 1

Takavipunoston huomioitavat tekijät liittyvät erityisesti olkavarren kiertoasentovariaatioihin! Kiertoasentovariaatioilla voidaan tehostaa ...
Lue Lisää
Takavipunoston keskeisimmät tekijät

BLOGI: Takavipunoston keskeisimmät tekijät

Takavipunosto on keskeisin kuntosalimaailmassa käytettävä harjoiteryhmä, jonka tavoitteena on kohdentaa ...
Lue Lisää
Soutu- ja ylävetoharjoitteiden kohdentaminen

BLOGI: Soutu- ja ylävetoharjoitteiden kohdentaminen

Keskeisimpiä yläselkäalueen moninivelvariaatioita on yhteensä kuusi pohjautuen olkanivelen liikesuuntavaihtoehtoihin. Nämä ...
Lue Lisää
Takaolkapääalueen keskeisimmät tekijät

BLOGI: Takaolkapääalueen keskeisimmät tekijät

Hartiaseudun takaosa-alueen lihasrakenteet kuuluvat hieman jopa mystisten lihasrakennealueiden pariin. Hartiaseudun ...
Lue Lisää
Ylätalja niskan taakse

BLOGI: Ylätalja niskan taakse – järkeä vai ei?

Ylätalja niskan taakse lukeutuu yleisesti vältettävien ylävartaloalueen harjoitteiden joukkoon yhdessä ...
Lue Lisää
Ylävetoharjoitteiden huomioitavia tekijöitä

BLOGI: Ylävetoharjoitteiden huomioitavat tekijät, osa 2/2

1. Käsivarren linjaus (vastaote) Käsivarren linjauksella tarkoitetaan olkavarren ja kyynärvarren ...
Lue Lisää
Ylävetoharjoitteiden huomioitavat tekijät

BLOGI: Ylävetoharjoitteiden huomioitavat tekijät, osa 1/2

Ylävetoharjoitteiden huomioitavat tekijät ovat juuri niitä tekijöitä, jotka menevät valtaosalla ...
Lue Lisää
Ylävetoharjoitteiden keskeisimmät variaatiot

BLOGI: Ylävetoharjoitteiden keskeisimmät variaatiot

Ylävetoharjoitteiden variaatiot rakentuvat kahden tekijän ympärille: olkavarren liikesuunta ja vartalon ...
Lue Lisää
Ylävetoharjoitteet

BLOGI: Ylävetoharjoitteet – mitä näissä tapahtuu?

Ylävetoharjoitteilla tarkoitetaan kirjaimellisesti ylhäältä alaspäin vedettäviä yläselkäalueen harjoitteita. Ylävetoharjoitteisiin lukeutuvat ...
Lue Lisää
Soutuharjoitteiden huomioitavat tekijät, osa 5

BLOGI: Soutuharjoitteiden huomioitavat tekijät, osa 5

Jalka-asennon leveys Soutuharjoitteissa on kärjistettynä kaksi vaihtoehtoa jalka-asennon leveydelle: 1) ...
Lue Lisää
Soutuharjoitteiden huomioitavat tekijät, osa 4.

BLOGI: Soutuharjoitteiden huomioitavat tekijät, osa 4

Otekahvan vaikutus olkanivelen liikerataan Ensimmäisessä postissa käsittelin kaikkien soutuharjoitteiden perusteet ...
Lue Lisää
Soutuharjoitteiden huomioitavat tekijät, osa 3

BLOGI: Soutuharjoitteiden huomioitavat tekijät, osa 3

Vartalon aloitusasento on yksi keskeisimpiä huomioitavia tekijöitä soutuharjoitteiden suorittamisessa, ja ...
Lue Lisää
Soutuharjoitteiden huomioitavat tekijät, osa 2

BLOGI: Soutuharjoitteiden huomioitavat tekijät, osa 2

Lapaluualue muodostaa kaikkein tärkeimmän yksittäisen tekijän koko ylävartaloalueen harjoittelussa. Hauis- ...
Lue Lisää
Soutuharjoitteiden huomioitavat tekijät

BLOGI: Soutuharjoitteiden huomioitavat tekijät, osa 1

Soutuharjoitteiden huomioitavat tekijät liittyvät samojen asioiden toteuttamiseen, kuin muissakin harjoitteissa ...
Lue Lisää
Keskeisimmät soutuharjoitteet

BLOGI: Keskeisimmät soutuharjoitteet

Keskeisimmät soutuharjoitteet ovat kulmasoutu, T-soutu, alataljasoutu, tuetut soutulaitteet, sekä yhdellä ...
Lue Lisää
BLOGI: Mitä soutuharjoitteissa todella tapahtuu?

BLOGI: Mitä soutuharjoitteissa todella tapahtuu?

Soutuharjoitteet muodostavat yläselkäalueen harjoittelun perustan yhdessä ylävetoharjoitteiden kanssa, ja soutuharjoitevariaatiot ...
Lue Lisää
Yläselkäalueen lihasrakenteet ja harjoitteet

BLOGI: Yläselkäalueen lihasrakenteet ja harjoitteet

Yläselkäalueella tarkoitetaan selän puolella sijaitsevia lihasrakenteita, jotka vaikuttavat suoraan olkanivelen ...
Lue Lisää
Rinta- ja hartialihasalueen harjoitteiden yhteenveto

BLOGI: Rinta- ja hartialihasalueen harjoitteiden yhteenveto

Rinta- ja hartialihasalueen kuntosaliharjoitteet muodostavat todella laajan harjoiteryhmän kuntosalimaailmassa, ja ...
Lue Lisää
TOP 8 rintalihasharjoitteet

BLOGI: TOP 8 rintalihasharjoitteet

Parhaat rintalihasharjoitteet tarkoittavat sellaisia harjoitteita, joiden avulla harjoite voidaan tehokkaasti ...
Lue Lisää
Eristävät rintalihasharjoitteet – TOP 8 huomioitavat tekijät

BLOGI: Eristävät rintalihasharjoitteet – TOP 8 huomioitavat tekijät

Eristävien rintalihasharjoitteiden huomioitavat tekijät ovat juuri niitä asioita, jotka tekevät ...
Lue Lisää
Eristävät rintalihasharjoitteet – keskeisimmät harjoitteet ja variaatiot

BLOGI: Eristävät rintalihasharjoitteet – keskeisimmät harjoitteet ja variaatiot

Eristävillä rintalihasharjoitteilla tarkoitetaan harjoitteita, joiden avulla pyritään kuormittamaan rintalihasaluetta mahdollisimman ...
Lue Lisää
Eristävät rintalihasharjoitteet

BLOGI: Eristävät rintalihasharjoitteet – mitä näissä tapahtuu?

Rinta- ja hartialihasalueen harjoitteet jaetaan karkeasti kahteen pääryhmään: eristäviin sekä ...
Lue Lisää
Dipin huomioitavat tekijät

BLOGI: Dipin TOP 5 huomioitavat tekijät

Dipin huomioitavat tekijät liittyvät pääasiassa ergonomiaan, mutta samalla mukaan tulevat ...
Lue Lisää
Penkkidippi

BLOGI: Penkkidippi – älä tee tätä!

Pystysoutu, pystypunnerrus niskan takaa ja penkkidippi – nämä kolme harjoitetta ...
Lue Lisää
Dippi – kuinka alas voidaan mennä

BLOGI: Dippi – kuinka alas voidaan mennä?

Dippi voi olla parhaimmillaan yksi tehokkaimmista punnerrusharjoitteista, mutta tähän sisältyy ...
Lue Lisää
Dippi – mitä harjoitteessa tapahtuu?

BLOGI: Dippi – mitä harjoitteessa tapahtuu?

Dippi on yksi harvoista kehonpainoharjoitteista, joka on päässyt osaksi perinteistä ...
Lue Lisää
Pystypunnerrus niskan takaa

BLOGI: Pystypunnerrus niskan takaa – mitä harjoitteessa tapahtuu?

Pystypunnerrus niskan takaa omaa pystysoudun sekä penkkidipin ohella yläkropan epäergonomisimman ...
Lue Lisää
Kapea penkkipunnerrus – huomioitavat tekijät

BLOGI: Kapea penkkipunnerrus – TOP 4 huomioitavat tekijät

Kapealla penkkipunnerruksella pyritään tehostamaan ojentajarakenteiden roolia penkkipunnerrusharjoitteessa. Kapean penkkipunnerruksen kohdentuminen ...
Lue Lisää
Penkkipunnerrus – TOP 6 huomioitavat tekijät

BLOGI: Penkkipunnerrus – TOP 6 huomioitavat tekijät

Penkkipunnerruksen huomioitavilla tekijöillä tarkoitetaan pääasiassa ergonomiaan liittyviä asioita, mutta samalla ...
Lue Lisää
Ojentajarakenteen rooli punnerrusharjoitteissa

BLOGI: Ojentajarakenteen rooli punnerrusharjoitteissa

Kyynärnivelen ojentajarakenne on olennaisessa roolissa jokaisessa punnerrusharjoitteessa – aina, kun ...
Lue Lisää
BLOGI: Penkkipunnerruksen suoritustekniikka – keskeisimmät variaatiot

BLOGI: Penkkipunnerruksen suoritustekniikka – keskeisimmät variaatiot

Penkkipunnerrus lukeutuu kaikkein suosituimpien kuntosaliharjoitteiden joukkoon, mutta aivan kuten kaikissa ...
Lue Lisää
Pystypunnerruksen suoritustekniikka – TOP 6 huomioitavat tekijät

BLOGI: Pystypunnerruksen suoritustekniikka – TOP 6 huomioitavat tekijät

Pystypunnerruksessa huomioitavat tekijät liittyvät pääasiassa harjoitteen ergonomiaan – pystypunnerrus voi ...
Lue Lisää
Pystypunnerruksen suoritustekniikka – keskeisimmät variaatiot

BLOGI: Pystypunnerruksen suoritustekniikka – keskeisimmät variaatiot

Jos treeniohjelmassa lukee pystypunnerruksen kohdalla pelkästään sana ”pystypunnerrus”, on ohjelmassa ...
Lue Lisää
Pystypunnerrus vs. penkkipunnerrus

BLOGI: Pystypunnerrus vs. penkkipunnerrus

Penkkipunnerrus lukeutuu hauiskääntöjen ohella ehkä kaikkein yleisimpiin kuntosaliharjoitteisiin, ja kuten ...
Lue Lisää
Sivu- ja etuvipunostojen TOP 7 erikoisvariaatiot

BLOGI: Sivu- ja etuvipunostojen TOP 7 erikoisvariaatiot

Vielä kertaalleen kertauksena: yksinkertaistettuna sivu- ja etuvipunostot ovat äärimmäisen helppoja ...
Lue Lisää
Pystysoudun tekniikkavariaatiot

BLOGI: Pystysoudun tekniikkavariaatiot

Edellisessä kirjotuksessa läpikäytiin pystysoudun tarkempaa rakenteellisuutta, ja tässä kirjoituksessa perehdytään ...
Lue Lisää
Pystysoutu – mitä harjoitteessa oikein tapahtuu?

BLOGI: Pystysoutu – mitä harjoitteessa oikein tapahtuu?

Pystysoutu lukeutuu vahvasti kyseenalaisiin kuntosaliharjoitteisiin. Kyseenalaistaminen tapahtuu pitkälti yleisistä treenikokemuksista ...
Lue Lisää
Etu- ja sivuvipunostojen variaatiot

BLOGI: Etu- ja sivuvipunostojen variaatiot

Etu- ja sivuvipunostot ovat perustekniikaltaan äärimmäisen yksinkertaisia harjoitteita – kunhan ...
Lue Lisää
Sivuvipunosto pikkusormi ylöspäin, Etu- ja sivuvipunostoharjoitteiden suoritustekniikka – top 5 huomioitavat tekijät

BLOGI: Sivuvipunosto pikkusormi ylöspäin

Sivuvipunosto on harjoitteena äärimmäisen yksinkertainen harjoite toteuttaa – kunhan olkavarsi ...
Lue Lisää
Sivuvipunosto pikkusormi ylöspäin, Etu- ja sivuvipunostoharjoitteiden suoritustekniikka – top 5 huomioitavat tekijät

BLOGI: Etu- ja sivuvipunostoharjoitteiden suoritustekniikka – top 5 huomioitavat tekijät

Etu- ja sivuvipunostoharjoitteet vaikuttavat ulkoisesti varsin helpoilta, mutta todellisuudessa harjoitteessa ...
Lue Lisää
Etu- ja sivuvipunostoharjoitteiden suoritustekniikka

BLOGI: Etu- ja sivuvipunostoharjoitteiden suoritustekniikka

Vipuvarsiharjoitteilla tarkoitetaan yhden nivelen harjoitteita, jotka suoritetaan mahdollisimman pitkää vipuvartta ...
Lue Lisää
Rinta/hartialihasalueen harjoitteiden ryhmittäminen

BLOGI: Rinta/hartialihasalueen harjoitteiden ryhmittäminen

Rinta/hartialihasalue muodostaa yksittäisen toiminnallisen kokonaisuuden, ja samalla hartiaseudun etuosan kookkaimman ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

Kuntosaliharjoittelussa hartiaseudun lihasrakenteilla tarkoitetaan lihasalueita, jotka osallistuvat lapaluu- ja/tai olkanivelalueen ...
Lue Lisää
BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja tehokkaimmat (+ yksi vältettävä) harjoitteet

BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja tehokkaimmat (+ yksi vältettävä) harjoitteet

Ojentajapunnerrukset ovat idealtaan varsin yksinkertaisia harjoitteita – liike tapahtuu pelkästään ...
Lue Lisää
BLOGI: Miksi ojentajapunnerrukset eivät tunnu ojentajassa?

BLOGI: Miksi ojentajapunnerrukset eivät tunnu ojentajassa?

Ojentajapunnerrusten sekä hauiskääntöjen taustalta löytyvät lähes täsmälleen samat tekijät suoritustekniikoihin ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?

Tämä aihealue puhuttaa, ja jokaisella mielipiteen esittäjällä on varmasti oma ...
Lue Lisää
Fysio Workshop - Kehonhuoltopäivä sunnuntaina 21.5. klo 9-18!

Fysio Workshop – Kehonhuoltopäivä sunnuntaina 21.5. klo 9-18!

Fysio Workshop – Kehonhuoltopäivä sunnuntaina 21.5. klo 9-18!  Päivän aikataulu sekä hinnat: ...
Lue Lisää
BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja ergonomia

BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja ergonomia

Ojentajapunnerrusten ergonomian keskeisimmät asiat liittyvät kyynärvarren asentovariaatioihin, sekä olkanivelen liikkuvuuteen ...
Lue Lisää
BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja pitkän pään aktivointi

BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja pitkän pään aktivointi

Ojentajalihasrakenne rakentuu kolmesta erillisestä osasta, ja näistä yksi osa on ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen

Kyynärnivelen ojentajarakenne on idealtaan vastaava, kuin hauisalue – mutta monessa ...
Lue Lisää

Fysio Workshop – Lantiopäivä lauantaina 6.5. klo 9-15.30!

Fysio Workshop – Lantiopäivä lauantaina 6.5. klo 9-15.30!  Päivän aikataulu ...
Lue Lisää

UUTTA: Löydät minut nyt myös Youtubesta!

UUTTA: Löydät minut nyt myös Youtubesta! Sunnuntaina 30.4. Youtube-kanavalleni ilmaantui ensimmäiset ...
Lue Lisää
BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitusvariaatiot

BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitusvariaatiot

Kyynärnivelen ojentajarakenteille kohdennetuista eristävistä harjoitteista käytetään termiä ”ojentajapunnerrus”. Ojentajapunnerrusten yleisenä ...
Lue Lisää
Fysio Workout - treenipäivä lauantaina 29.4.2017 klo 10-15.30!

Fysio Workout – treenipäivä lauantaina 29.4.2017 klo 10-15.30!

Fysio Workout- treenipäivä lauantaina 29.4. klo 10-15.30!  Kuukausi on jälleen ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa?

Tämä aihealue on huomattavasti yleisempi, kuin mitä nopeasti voisi kuvitella ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka – yhteenveto

Hauiskäännön suorittaminen on parhaillaan hyvin tarkka ja suoritusteknillisesti suhteellisen haastava ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus

Kuinka ylös hauiskääntö pitää suorittaa? Vedetäänkö käsi äärikoukistukseen saakka vai ...
Lue Lisää
Fysio Workshop- kehonhuoltopäivä lauantaina 8.4. klo 9-18!

Fysio Workshop- kehonhuoltopäivä lauantaina 8.4. klo 9-18!

Fysio Workshop- kehonhuoltopäivä lauantaina 8.4. klo 9-18!  Päivän aikataulu sekä ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen

Hauiskääntöharjoitteita suorittaessa on tärkeää tiedostaa hauisrakennealueen anatomia: hauisrakennealueella sijaitsee kolme ...
Lue Lisää
Askelkyykkykoulu ja lankkukoulu lauantaina 25.3.2017

Askelkyykkykoulu ja lankkukoulu lauantaina 25.3.2017!

Askelkyykkykoulu ja lankkukoulu lauantaina 25.3.2017!! Fysio Workshop- tapahtumat jatkuvat lauantaina ...
Lue Lisää
Kyykkykoulu ja maastavetokoulu lauantaina 25.3.2017!

Kyykkykoulu ja maastavetokoulu lauantaina 25.3.2017!

Kyykkykoulu ja maastavetokoulu lauantaina 25.3.2017! Fysio Workshop- tapahtumat jatkuvat lauantaina ...
Lue Lisää
Kevään 2017 Fysio Workout- ja Fysio Workshop- aikataulut

Kevään 2017 Fysio Workout- ja Fysio Workshop- aikataulut

Kevään 2017 Fysio Workout- ja Fysio Workshop- aikataulut ovat päätetty ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka ja yleisimmät korjattavat tekijät

Hauiskääntö on ehkä kaikkein yleisin olemassa oleva kuntosaliharjoite – lähes ...
Lue Lisää
avajaiset

Uuden toimitilan avajaiset perjantaina 17.3.2017 klo 16-20!

Järjestämme uuden toimitilan avajaiset perjantaina 17.3.2017 klo 16-20!  Iltapäivän ohjelma: ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Miten minusta tuli tekniikkahifistelijä?

Työskentelen tällä hetkellä pääasiassa fysioterapeutin sekä urheiluhierojan roolissa, mutta oma ...
Lue Lisää
ILMAINEN keskivartaloalueen Fysio Workshop

Vain huomenna: ILMAISET Fysio Workshop- keskivartalotapaamiset!

Ja vielä viimeinen avajaistarjous Fysio Workshopeista: lauantaina 11.3.2017 keskivartaloalueen toimintaan sekä ...
Lue Lisää
kehonhuolto, ILMAISET Fysio Workshop- kehonhuoltotapaamiset

Vain huomenna: ILMAISET Fysio Workshop- kehonhuoltotapaamiset!

Järjestän lauantaina 4.3.2017 ilmaiset Fysio Workshop- kehonhuoltotapaamiset! Päivän teema liittyy keskeisimpien lihas- ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: My way – minun kuntosalihistoriani

Oma tämän hetken palvelutarjonta suuntautuu voimakkaasti liikunta-alaan sekä erityisesti kuntosaliharjoittelijoihin, ...
Lue Lisää
kehonhuolto, ILMAISET Fysio Workshop- kehonhuoltotapaamiset

ILMAINEN lihas- ja kehonhuolto- Fysio Workshop Tampereella lauantaina 4.3.2017!

Järjestän lauantaina 4.3.2017 Fysio Workshop  tekniikkapäivän, ja jokaiseen ryhmään osallistuminen ...
Lue Lisää
Ruokavalioprojekti

ILMAINEN RUOKAVALIOPROJEKTI KEVÄÄLLÄ 2017: Osallistujia haetaan!

Vuoden 2017 uusiin palveluihin lukeutuva toinen projektikokonaisuus käynnistyy sunnuntaina 5.3.2017 ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Miksi kuntosaliharjoitteet eivät tunnu siellä missä pitäisi?

Harjoitusohjelmaan merkittyjen harjoitusliikkeiden yhteyteen yleensä laitetaan merkintä, mille alueelle näiden ...
Lue Lisää
Kyykkykoulu

Vain huomenna: ILMAISET Fysio Workshop- tekniikkatapaamiset!

Järjestän huomenna lauantaina 18.2.2017 Fysio Workshop  tekniikkapäivän, ja jokaiseen ryhmään ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Tekniikkahifistely on ihan turhaa puuhaa? 

Kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikat ovat kokeneet viimeisten vuosien aikana todellakin suuren evoluution ...
Lue Lisää
Phase-koulutukset

Phase-koulutukset – päivitys vuodelle 2017

Phase-koulutukset tarkoittavat vuodesta 2013 alkaen Tampereella järjestettyjä liikunta-alan koulutuksia, jotka ...
Lue Lisää
Ryhmäliikuntatila Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workout)

Vain huomenna: ILMAISET Fysio Workout- pienryhmätreenit!

Järjestän huomenna lauantaina 11.2.2017 Fysio Workout- treenipäivän, ja jokaiseen ryhmään ...
Lue Lisää
My Workout

My Workout- treenit mukaan Fysio Workout- treenipäiviin!

My Workout- treenit lanseerataan käyttöön tulevana lauantaina 11.2.2017 klo 14.30-15.30! ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin

Edellisessä kirjoituksessa avattiin kilpailevien lihasryhmien toimintaan liittyviä perusteita, ja tänään ...
Lue Lisää
Ryhmäliikunta Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workshop), varaa aika! Ajanvaraus ryhmäliikunta, avajaistarjous

AVAJAISTARJOUS: Fysio Workout- treenit ja Fysio Workshop- tapaamiset ilmaiseksi!

Uuden toimitilan virallinen avajaispäivä lähestyy kovaa vauhtia (päivä sekä päivän ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Kuntosaliharjoitteiden kilpailevat lihasrakenteet

Hauiskääntö kohdentuu hauikseen, penkkipunnerrus kohdentuu isoon rintalihakseen ja lantionosto kohdentuu ...
Lue Lisää
Hypertrofiajakso

ILMAINEN HYPERTROFIAJAKSO KEVÄÄLLÄ 2017: Osallistujia haetaan!

Vuoden 2017 uusista palveluista on vielä muutama esittelemättä, ja tässä ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Lihasrakenteiden aktivointi – mitä tämä käytännössä tarkoittaa?

Lihasrakenteiden keskeisimmät toiminnalliset tehtävät liittyvät nivelrakennealueiden dynaamisen liikkeen tai isometrinen ...
Lue Lisää
Ryhmäliikunta Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workshop), varaa aika! Ajanvaraus ryhmäliikunta, avajaistarjous

Fysio Workshop lauantaina 28.1.2017 klo 9-17!

Fysio Workshop- tapaamiset jatkuvat lauantaina 28.1.2017! Toisen Fysio Workshop- päivän teema keskittyy ...
Lue Lisää
Ryhmäliikunta Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workshop), varaa aika! Ajanvaraus ryhmäliikunta, avajaistarjous

Fysio Workshop – mistä palvelussa on kyse?

Otin palvelutarjontaani mukaan vuoden 2017 alusta alkaen kaksi erillistä ryhmäliikuntapalvelua: viime ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Lihaksen liikerata vs. nivelen liikerata

Kuntosaliharjoitteiden suorittaminen pohjautuu puhtaasti nivelten liikeratojen toteuttamiseen (ja jos tarkkoja ...
Lue Lisää
Ryhmäliikuntatila Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workout)

Fysio Workout – mistä palvelussa on kyse?

Otin palvelutarjontaani mukaan vuoden 2017 alusta alkaen kaksi erillistä ryhmäliikuntapalvelua, ja ...
Lue Lisää
Ryhmäliikunta Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workshop), varaa aika! Ajanvaraus ryhmäliikunta, avajaistarjous

Fysio Workshop lauantaina 14.1.2017 klo 9-16.30!

Fysio Workshop- tapaamiset pamahtavat käyntiin lauantaina 14.1.2017! Ensimmäisen Fysio Workshop- ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Kuntosaliharjoitteiden tarkoitus ja lihastoimintaroolit

Kuntosaliharjoitteet voidaan jakaa rakenteellisesti eristäviin sekä toiminnallisiin harjoitteisiin, ja eristävät ...
Lue Lisää
Ryhmäliikuntatila Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workout)

FYSIO WORKOUT- TREENIT ILMAISEKSI VIIKOLLA 3 (Core 180° & Core 360° sekä Bodyweight/Barbell Glutes)

Molemmat Fysio Workout- pienryhmätreenit lanseerataan käyttöön virallisesti viikosta 3 alkaen, ...
Lue Lisää
Ryhmäliikunta Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workshop), varaa aika! Ajanvaraus ryhmäliikunta, avajaistarjous

FYSIO WORKSHOP – tekniikkatapaamiset lauantaisin!

Tammikuun alusta otimme käyttöömme kaksi uutta ryhmäliikuntapalvelua: Fysio Workout ja ...
Lue Lisää
Ryhmäliikuntatila Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workout)

Ryhmäliikuntatila on hiljalleen valmis – Fysio Workout- treenit pamahtavat maanantaina käyntiin!

Uudet tilamme alkavat hiljalleen olemaan valmiina: kaikki hoitohuoneet ovat kovassa ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Mitä eroa on oikein ja väärin suoritetulla kuntosaliharjoitteella?

Johdanto: Väärä tapa – se kuulostaa koko ajan yhä voimakkaammalta ...
Lue Lisää
Ryhmäliikuntatila Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workout)

Fysio Workout- treenit käyntiin viikolla 2: keskivartalo saa runtua!

Fysio Workout treenit pamahtavat käyntiin viikosta 2 alkaen! Maanantaina 9.1.2017 ...
Lue Lisää
Uudet palvelut käyttöön tästä päivästä alkaen!

Uudet palvelut käyttöön tästä päivästä alkaen!

Muuttorumba alkaa ainakin valtaosin olemaan valmiina, ja toimintani on rantaunut ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Mihin kuntosaliharjoitteet pohjautuvat?

Johdanto: Kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikoihin liittyvät asiat ovat tällä usein paperilla – ...
Lue Lisää
Hyvää joulua!

Rauhallista joulun ja uudenvuoden aikaa!

Vuosi 2017 lähestyy kovaa vauhtia, ja vuoden alusta käyttöön otettavien ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Mitä fysioterapia on?

Fysioterapeutti on ammattinimikkeenä valtaosalle tuttu, mutta mitä fysioterapeutin työtehtävät sekä ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: My way – tieni urheilufysioterapeutiksi

Ennen kuin päästään varsinaiseen asiaan käsiksi, kerron lyhyesti hieman omaa ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Blogi pyörähtää tästä päivästä alkaen käyntiin – minun fysioblogi!

Kuukaudet vierivät eteenpäin ja vuosi 2017 on jo ovella! Olen ...
Lue Lisää
Lahjakortti fysioterapiaan sekä hierontaan

Joululahjaksi lahjakortti!

Puuttuuko omasta lahjalistasta jokin pieni toive? Tai onko läheisten lahjalistaa ...
Lue Lisää
Fysioterapia- ja hierontatoimintani sijaitsee Tampereen Kehräsaaressa

Muuttopäivitys: Siirrän toimintani Kehräsaaren B-rappuun 1.1.2017 alkaen!

Toimitilaa koskeva muuttoprojekti etenee suunnitelmien mukaan: Siirrän oman vastaanottotoimintani 1.1.2017 ...
Lue Lisää
Fysioterapiaa Tampereen keskustassa

Koulutuskuulumiset sekä 2016 loppuvuoden suunnitelmat

Tämän syksyn koulutuspaketti saatiin viime viikonloppuna päätökseen, eli syksyn aikana ...
Lue Lisää
Fysioterapia- ja hierontatoimintani sijaitsee Tampereen Kehräsaaressa

Siirrän toimintani Kehräsaareen 1.10.2016 alkaen!

Uusi toimitila on vihdoin ja viimein varmistunut, ja uusi toimitila ...
Lue Lisää
Keskivartaloharjoitteiden koulutus Tampereella

Koulutus: Keskivartaloalueen harjoitteiden suoritustekniikat, Tampereella 1.10.2016 klo 9-18!

Lauantaina 1.10.2016 järjestän Tampereella Phase- koulutuskokonaisuuteen kuuluvan päiväkoulutuksen, ja päiväkoulutuksen ...
Lue Lisää
Kuntosaliharjoitteiden koulutus Tampereella (sisältää mm. jalkakyykyn suoritustekniikan)

KOULUTUS: Alavartaloalueen kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikat, Tampereella 24.9.2016 klo 9-18!

Lauantaina 24.9.2016 järjestän Tampereella Phase- koulutuskokonaisuuteen kuuluvan päiväkoulutuksen, ja päiväkoulutuksen ...
Lue Lisää
Kuntosaliharjoitteiden koulutus Tampereella (sisältää mm. kulmasoudun suoritustekniikan)

Phase 1 Päivä 1 – koulutus Tampereella lauantaina 3.9.2016 klo 9-18 (syksyn koulutuskausi käynnistyy)!

Phase- koulutuskokonaisuus käynnistyy kesän jälkeen lauantaina 3.9.2016, aihealueena Ylävartaloalueen kuntosaliharjoitteiden ...
Lue Lisää
Kesäajan tarjoushinnat voimassa elokuun loppuun saakka!

Kesäajan tarjoushinnat voimassa elokuun loppuun saakka!

Kesäajan supertarjous on vielä elokuun loppuun saakka voimassa: 1.6.-31.8.2016 aikana ...
Lue Lisää
Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Lihaskasvun mekanismit

Edeltävällä viikolla mediassa on tuotu runsaasti esille erästä tuoretta tutkimusta, ...
Lue Lisää
Tiedote: siirrän toimintani uusiin tiloihin syksyllä 2016!

Tiedote: siirrän toimintani uusiin tiloihin syksyllä 2016!

Syksylle on luvassa paljon uusia muutoksia mm. palveluntarjonnan osalta, ja ...
Lue Lisää
Phase-päiväkoulutukset syksyllä 2016

Tulossa syksyllä 2016 – Phase 1 päiväkoulutukset!

Syksyllä tapahtuu paljon uutta – mm. uusia palveluja, ja tässä ...
Lue Lisää
Kesäajan tarjoushinnasto: fysioterapia- ja urheiluhierontapalvelut hintaan 50€/60min 1.6.-31.8. välisen ajan!

Kesäajan tarjoushinnasto: fysioterapia- ja urheiluhierontapalvelut hintaan 50€/60min 1.6.-31.8. välisen ajan!

Kesäajan supertarjous: 1.6.-31.8.2016 aikana tehdyt varaukset sekä käyntikerrat hintaan 50€/60min ...
Lue Lisää
Phase- koulutuskuulumiset ja loppuvuoden alustavat koulutusajankohdat!

Phase- koulutuskuulumiset ja loppuvuoden alustavat koulutusajankohdat!

Tämän kevään koulutusrumba on tältä erää saatu jälleen päätökseen! Viimeisimmät ...
Lue Lisää
Phase 1 - koulutuskokonaisuus: Toiminnallinen anatomia

Phase 1 – koulutuskokonaisuus: Toiminnallinen anatomia

Phase 1 – koulutuskokonaisuus jatkaa matkaansa entistä kattavammaksi kokonaisuudeksi toiminnallisen ...
Lue Lisää
UUSI KOULUTUS: Tukilihasrakenteet ja progressiivinen harjoittelu - Tampereella 14.-15.5.2016

UUSI KOULUTUS: Tukilihasrakenteet ja progressiivinen harjoittelu – Tampereella 14.-15.5.2016

Phase – koulutuskokonaisuuteen kuuluva koulutus ”Phase 1 Part 2 – ...
Lue Lisää
Phase 1 Part 2 - mistä koulutuksessa oikein on kyse?

Phase 1 Part 2 – mistä koulutuksessa oikein on kyse?

Mistä koulutuksessa oikein on kyse? Pian fysioterapeutiksi valmistumisen jälkeen aloitin ...
Lue Lisää
Keväällä selvitetään kaikki kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikoista!

Keväällä selvitetään kaikki kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikoista!

Vuoden 2016 koulutusrumba käynnistyy huhtikuussa, ja ensimmäisen koulutusviikonlopun teemana on ...
Lue Lisää
0
    0
    Ostoskori
    Ostoskorisi on tyhjäSiirry kauppaan