- Haluatko tietää, miten suoritustekniikkasi pysyy, kun tankoon lisätään enemmän painoa, ja treeni muuttuu todella kuormittavaksi? - Haluatko tietää, treenaatko riittävän kovaa? - Onko sinulla jokin lihasryhmä/alue, joka ei kehity millään keinolla? - Oletko aloittelija tai pidempään treenannut, ja haluat saada varmuuden oman treenin optimaalisesta toteutuksesta? Jos vastasit johonkin kohtaan kyllä: Tarvitset treenianalyysin!
MITÄ TARKOITTAA TREENIANALYYSI?
Treenianalyysillä tarkoitetaan ohjattua treeniä, ja samaan aikaan tapahtuvaa treenin toteuttamiseen liittyvien tekijöiden analysointia! Treenin aikana analysoidaan treenin kuormitustaso, sekä suoritustekniikkaan liittyviä tekijöitä!
Treenianalyysin kautta saat arvokasta tietoa siitä, treenaatko riittävän kuormittavasti - sekä mitä tekniikoille tapahtuu kuormittavuuden lisääntyessä!
TARJOAMANI TREENIANALYYSI
Tarjoamani treenianalyysi pohjautuu yli 20 vuoden opiskelujen, yli 20 vuoden voimaharjoittelun, ja 10 vuoden fysioterapia/personal training- työskentelyn ympärille!
Lue lisää
Opintojen ja työkokemuksen kautta pystyn tarkkaan määrittämään jokaisen ongelmakohdan, joka voi hidastaa/estää kehitystä!
Oman treenitaustan kautta tiedän tarkkaan treenaatko riittävän kovaa – vai pelkästään kuvitteletko treenaavasi kovaa!
TREENIEN SIJAINTI
Treenit järjestetään pääasiassa Hallituskadun WFC:n tiloissa!
Lue lisää
WFC:lle maksetaan kertakäyntimaksu (5€ tai 11€, riippuen käyntiajankohdasta), maksu ei koske WFC:n jäsenasiakkaita.
Treenianalyysi voidaan tarvittaessa järjestää myös toimitiloissani Kehräsaaressa! Kehräsaaresta löytyy pieni painovalikoima, sekä pienet mahdollisuudet myös kehonpainoharjoitteluun!
Treenianalyysi voi sovittaessa onnistua muillakin kuntosaleilla (riippuen sijainnista ja salimaksuista) – kysy lisää!
MITÄ TREENATAAN?
Treenin sisältö on täysin vapaasti muokattavissa omien toiveiden mukaan! Treeni voi koostua esim. omista suosikkiharjoitteista, epävarmoista harjoitteista, tavoiteharjoitteista, tai ongelmalihasryhmistä!
Lue lisää
Voit valita myös valmiiksi suunnitelluista treeneistä! Valmiit treenit pohjautuvat omaan tietotaitooni (anatomiaa, fysiologiaa, tutkimustieteitä ja käytäntöä), tule testaamaan! Kuvaukset valmiista treeneistä löydät seuraavasta välilehdestä!
TREENIEN SISÄLTÖ
Valitse itsellesi sopivin vaihtoehto - joko itse suunniteltu kokonaisuus, tai jokin valmis kokonaisuus! Jokaisen treenin kesto on 60min!
Oma valinta
– Onko Sinulla jokin ongelmallinen lihasryhmäalue, joka ei kehity sitten millään?
– Jokin alue, jonka treenaaminen provosoi kipua?
– Tai jonka liikeratojen hallinta ei suju mitenkään?
– Jos vastasit kyllä – kerro tämä ajanvarauksen yhteydessä!
– Räätälöin Sinulle oman treenitapaamisen tarpeesi mukaan, katsotaan treenaamisen avulla mistä tilanne johtuu
Käsitreenit
1. Täydellinen käsitreeni: 60min treeni keskittyen koko käsivarsialueelle (hauis/ojentaja/kyynärvarsialueet)!
2. Hauis- ja kyynärvarsitreeni: 60min treeni keskittyen hauis/kyynärvarsialueille!
3. Spine-treeni: 60min treeni keskittyen selkärankaa ojentavien lihasrakenteiden ympärille (vahva suositus kaikille kyykystä sekä maastavedosta kiinnostuneille)
Alakroppatreenit
1. Täydellinen alakroppatreeni: 60min treeni koko alakroppa-alueelle!
2. Reiden etuosa- ja pakaratreeni: 60min treeni keskittyen reiden etuosaa ja pakaraa samanaikaisesti kuormittaviin harjoitteisiin (mm. kyykkyjä, prässejä, ja vetoja)!
3. Reiden takaosa- ja pakaratreeni: 60min treeni keskittyen reiden takaosaa ja pakaraa samanaikaisesti kuormittaviin harjoitteisiin!
4. Kyykkytreeni: 60min keskittyen erilaisiin kyykkyvariaatioihin!
5. Pakaratreeni: 60min treeni keskittyen pakaraharjoitteisiin, treeni kuormittaa myös ympärillä olevia alueita jonkin verran (reiden takaosa, reiden etuosa, sekä lanneselkäalue)!
6. Takaketjutreeni: 60min treeni keskittyen pohje-, reiden takaosa- ja pakara-alueille!
Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä käyttökokemuksen parantamiseen selatessasi verkkosivustoa. Näistä evästeistä tarpeelliseksi luokitellut evästeet tallennetaan selaimeesi, koska ne ovat välttämättömiä verkkosivuston perustoimintojen toiminnalle. Sivustolla käytetään myös kolmannen osapuolen evästeitä, jotka auttavat analysoimaan ja ymmärtämään, miten käytät tätä verkkosivustoa. Nämä evästeet tallennetaan selaimeesi vain suostumuksellasi. Sinulla on myös mahdollisuus kieltäytyä näistä evästeistä. Joidenkin evästeiden käytöstä kieltäytyminen voi kuitenkin vaikuttaa selauskokemukseesi.
Välttämättömät evästeet ovat välttämättömiä verkkosivuston moitteettoman toiminnan kannalta. Tähän luokkaan kuuluvat vain evästeet, jotka takaavat verkkosivuston perustoiminnot ja turvaominaisuudet. Nämä evästeet eivät tallenna mitään henkilökohtaisia tietoja.
Ei välttämättömillä evästeillä tarkoitetaan evästeitä, jotka eivät ole välttämättömiä verkkosivuston toiminnalle, ja joita käytetään nimenomaan käyttäjien henkilökohtaisten tietojen keräämiseen analytiikan, mainosten tai muun upotetun sisällön kautta. Käyttäjän suostumus on pakollinen ennen näiden evästeiden suorittamista verkkosivustollasi.
Analyyttisiä evästeitä käytetään ymmärtämään, miten kävijät ovat vuorovaikutuksessa verkkosivuston kanssa. Nämä evästeet auttavat tarjoamaan tietoa kävijöiden lukumäärästä, poistumisprosentista, liikenteen lähteestä jne.
Suorituskykyevästeitä käytetään verkkosivuston tärkeimpien suorituskykyindeksien ymmärtämiseen ja analysointiin. Nämä auttavat tarjoamaan vierailijoille paremman käyttökokemuksen.
Mainosevästeitä käytetään tarjoamaan kävijöille osuvia mainoksia ja markkinointikampanjoita. Nämä evästeet seuraavat kävijöitä eri verkkosivustoilla ja keräävät tietoja räätälöityjen mainosten tarjoamiseksi.
