Onko kevään dieettiprojekti takana ja haluaisit saada konkreettisen lopputuloksen selville? Onko kesän dieettiprojekti edessä, ja haluaisit saada lähtötilanteen selville? Suunnitteletko fitness- tai kehonrakennuskilpailua, ja haluaisit saada lisää tietoa projektin aikataulusta? Onko sinulla parhaillaan dieettiprojekti käynnissä, ja haluaisit saada erinomaisen seurantamittarin projektin rinnalle? Oletko kiinnostunut omasta kehonkoostumuksesta, ja tiedosta kuinka paljon sitä rasvaa oikein mahtaa olla?
Erinomaista – jokaisessa tilanteessa suosittelen lämpimästi tarjoamaani pihtimittauspalvelua! Jos haluat suoraan varata ajan mittaukseen, ota minuun yhteyttä! Jos haluat varata ajan hierontaan ja pihtimittaukseen, onnistuu tämä helpoiten ajanvarauskalenterista!
Mitä pihtimittaus tarkoittaa?
Pihtimittauksessa mitataan ihopoimun paksuus tarkoituksenmukaisella millimetrimittarilla.
Miksi haluaisin tietää ihopoimun paksuuden?
Valtaosa ihmisen kehon rasvasta sijaitsee ihoalueella, ja ihopoimun paksuuden avulla voidaan selvittää tarkka arvio kehon rasvamäärästä.
Mitä teen tällä tiedolla?
Ensimmäisellä mittauskerralla saat selville keskiarvot mittausalueilta, sekä rasvaprosenttiarvion. Rasvaprosenttiarvion avulla voidaan arvioida kehon rasvamäärä, sekä rasvaton määrä. Nämä tiedot vaikuttavat yksilökohtaisiin tavoitteisiin – esimerkiksi kuntoprojektien lähtö- ja lopputilanteeseen, fitness/kehonrakennusprojektien dieetin aikatauluttamiseen, sekä terveydellisiin seurantoihin (kehon rasvamäärät ovat yhteydessä kehon metaboliseen toimintaan).
Miten tätä voi käyttää seurantamittarina kehonkoostumusprojekteissa?
Pihtimittauksesta on omasta puolestani kaikkein suurin hyöty juurikin seurantamittarina! Esimerkiksi tyypillisessä fitness-dieetissä voi tulla vastaan tilanne, jolloin dieetti ei enää etene helppojen työkalujen avulla. Näissä tilanteissa valitaan usein äärimmäisiä keinoja dieetin etenemiseksi, ja lopputuloksena voi olla lihaskudoksen purkaminen rasvakudoksen sijaan. Pihtimittauksella voidaan luotettavasti seurata eri mittauskertojen välillä vähenevä kudostyyppi – onko paino lähtenyt rasvamäärästä, vai rasvattomasta määrästä. Jos paino lähtee rasvattomasta kudoksesta (pääasiassa lihaskudos), tulee tässä tilanteessa tehdä pikaisesti dieettiin muutoksia – jos halutaan ylläpitää vaivalla hankittuja lihasmassoja!
Onko mittaus luotettavaa?
Mittari ei valehtele – se kertoo suoraan sen millimetrimäärän, joka ihopoimusta löytyy. Tähän tulokseen ei voi vaikuttaa esim. kehon nestepitoisuuksien muutoksilla (edeltävien päivien treenit, WC-asioinnit, syöminen, uniongelmat tms.). Mittaustarkkus eri mittauskertojen välillä on täysin luotettava keino, ainoa mittausvirhe voi tapahtua mitattavan toimesta. Rasvaprosenttiarvio pohjautuu tutkijoiden esittämiin arvioihin, ja rasvaprosenttiarvio on nimensä mukaisesti arvio. Tarkin tapa saada rasvaprosenttiluku selville olisi suorittaa vedenalaismittaus laboratoriossa. Pihtimittauksen arviot pohjautuvat vedenalaismittauksista saatuihin tuloksiin, ja pihtimittauksen suorittaminen on huomattavasti helpompaa + yksinkertaisempaa.
Kuinka kokenut mittaaja olet?
Aloitin pihtimittauspalvelut vuonna 2015, ja olen tämän jälkeen tehnyt mittauksia säännöllisenä palveluna omassa palveluntarjonnassa. Asiakaskokemuksia on laidasta laitaan. Tyypillisimmät asiakaskokemukset liittyvät aktiivisiin kuntosaliharjoittelijoihin ja kisadieettaajiin, mutta myös kuntosalimaailman ulkopuolelta käy tasaisesti asiakkaita mittauksessa. Mittauksessa on pitkälti kyse omasta näppituntemuksesta, sekä hyvästä anatomiatuntemuksesta – ja nämä minulta luonnollisesti löytyvät fysioterapeutin, sekä hierojan ammatin kautta.
Miksi juuri kukaan muu ei tee pihtimittauspalvelua?
Todennäköisesti tämän takana on palvelun tuottamisen vaikeus – liikunnanohjaajilla (ml. personal trainerit ja valmentajat) ei ole riittävää teoreettista tai käytännön osaamista mittauspalvelusta, ja fysioterapia/hieronta- tms. alojen palveluntuottajat eivät välttämättä profiloidu tämän palvelun käyttäjille. Tämä palvelu on parhaimmillaan sellaisilla palveluntuottajilla, keillä on riittävä peruskoulutus (vähintään vuoden mittainen anatomia-alan tutkinto), sekä ketkä ovat profiloituneet kehonkoostumuksellisten palveluiden tuottamiseen. Uskon kyllä, että anatomiasta kiinnostuneet liikunnanohjaajat pystyisivät myös suorittamaan mittaustoimenpiteet luotettavasti!
Menenkö pihtimittaukseen vai bioimpedanssimittaukseen?
Sähköisissä bioimpedanssimittauksissa on hieman enemmän huomioitavia tekijöitä, kuin pihtimittauksessa. Esimerkiksi aikaisemmin mainittu kehon nestepitoisuus voi muttaa bioimpedanssimittauksen lukemia merkittävästi, kun taas ihopoimumittauksessa näin ei voi tehdä. Bioimpedanssimittauksen hyödyt löytyvät rasvamäärien tarkemmasta lokeroinnista (esimerkiksi viskeraalirasvanmäärää ei voi pihtimittauksella mitata). Toisinaan voi olla tilanne, jossa ihonalainen rasvakudos on äärimmäisen pieni, mutta viskeraalisen rasvan määrä voi olla suuri. Itse koen, että mittaukset tukevat toisiaan. Pihtimittaus antaa luotettavamman arvion mittausten välisistä muutoksista.
Mitkä alueet mitataan?
Käytössäni on ns. nelipistemittaus, ja tässä mittauksessa mittauspisteet sijaitsevat yläselkäalueella, ojentaja-alueella, hauisalueella, sekä suoliluu/vatsa-alueella. Myös muita pisteitä voidaan mitata, jos haluat esimerkiksi seurata jonkin yksittäisen alueen rasvamäärän muutoksia! Mittaamani neljä pistettä perustuvat meidän kulttuuriperimän mukaisen tutkintajoukon mukaan tehtyihin tutkimuksiin, ja näiden pisteiden avulla voidaan esittää mahdollisimman luotettava rasvaprosenttiarvio meidän kulttuuriperimän mukaiselle ihmisjoukolle! Myös muitakin rasvaprosenttiarvioita voi esim. verkon kautta löytyä, mutta näiden arvioiden takana on aina jokin tutkimus (ja suhteellisen suuri mitattavien ihmisten joukko), ja nämä tutkimukset voivat olla tehtyjä muilla kansalaisuuksilla, kuin meidän alueen kansalaisilla.
Mutta eihän fitness/kehonrakennuskisojen lavalla kysytä kenenkään rasvaprosenttia, miksi minun pitäisi käydä mittauksessa?
Kisoihin tähtäävillä ihmisillä mittauksesta on hyötyä kahdella tavalla: 1) Mittaus toimii seurantana dieetin etenemisestä, ja mittauksen avulla voidaan välttää ongelmatilanne, jolloin rasvakudoksen määrän väheneminen hidastuu ja samalla lihaskudoksen määrän väheneminen kiihtyy. Tämä on valitettavan yleinen tilanne, mutta mittauksen avulla tämä on onneksi tunnistettavissa, ja tämän avulla tilanne voidaan korjata! 2) Jos et ole varma omasta loppukunnostasi, ja pohdit lavalle menemistä, voit käydä mittaamassa oman rasvaprosenttiarvion! Rasvaprosenttiarvio kertoo kuntotasosi ennen lavalle menemistä, ja voit tämän avulla suurin piirtein tietää, minkälainen kuntotaso sinulla on. Lähtökohtaisesti suosittelen jokaista kisadieetin läpikäynyttä kokeilemaan kisaamista huolimatta lopputuloksesta, mutta jos mielessäsi on tietty minimikuntotaso, etkä ole varma oletko saavuttanut tätä vielä, saat tähän vastauksen mittauksen kautta! Lavalla ei tietty kysytä kenenkään rasvaprosenttia, mutta kilpailutilanteissa rasvamäärällä on selkeä vaikutus – tyypillisesti kireimmät kilpailijat sijoittuvat korkeammalle, kuin kisaajat, keillä rasvaa on hieman enemmän (joissakin lajeissa liiallinen kireys voi olla myös sijoitusta heikentävä tekijä)!
***
Mittauksen hinta on 19€ (kesto noin 15min)! Tarjolla on myös hieronnan ja pihtimittauksen yhdistelmäpalvelu – mittaukseen käytetään noin 5-10min, ja loppuaika käytetään hierontaan + mittaustulosten läpikäyntiin! Hieronnan ja pihtimittauksen yhdistelmän hinta on sama, kuin pelkän hieronnan (alkaen 59€/60min)! Mittauksen voi maksaa myös etuuksilla (Smartum, Edenred tai ePassi, pl. Smartum setelit).
Jos haluat varata ajan pelkästään mittaukseen, ota minuun yhteyttä (viesti, sähköposti tai soitto): https://www.fysiojukka.fi/yhteystiedot/
Jos haluat varata ajan hierontaan ja pihtimittaukseen, voit varata ajan suoraan ajanvarauskalenterin kautta: www.fysiojukka.fi/ajanvaraus/
Sitten vain mittailemaan!