Epäkäs, alaosa ja depressio
Epäkäs, keski- ja yläosa + retraktio
Epäkäs, käsilläseisonta
Epäkäs, olkanivelen loitonnus
Epäkäs, yläosa ja elevaatio

BLOGI: Olankohautus, mitä harjoitteessa tapahtuu?

Olankohautusta pidetään perinteisesti yläselkäalueella sijaitsevan epäkäslihaksen eristävänä harjoitteena. Olankohautusharjoite on tyypillisesti mukana kehonrakennustavoitteeseen erikoistuneissa ohjelmissa, mutta harjoitetta käytetään toisinaan myös muissa tavoitteissa – mm. niska/hartiaseudun kiputilanteissa. Olankohautus tapahtuu pääosin lapaluualueen liikkeenä, ja keskeisimmät huomioitavat rakenteet lapaluualueen ohella ovat pää-, sekä selkäranka-alue. Mitä harjoitteessa tapahtuu? Olankohautus on ns. yhden nivelen harjoite, eli ulkoisesti katsottuna ainoastaan yhden nivelrakenteen tulee liikkua tämän harjoitteen …