Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Blogi pyörähtää tästä päivästä alkaen käyntiin – minun fysioblogi!

Kuukaudet vierivät eteenpäin ja vuosi 2017 on jo ovella! Olen rakennellut viimeisten vuosien aikana ideoita uusista palveluista, ja uuden toimitilan myötä pääsen vihdoin ja viimein toteuttamaan nämä kaikki! Alun perin blogi piti ottaa käyttöön vasta vuoden 2017 alkuvaiheessa muiden palvelujen kanssa samaan aikaan, mutta nyt ei mieli enää vain yksinkertaisesti malta: Blogi avataan virallisesti tänään 7.12.2016!

Mitä on luvassa?

Lyhyesti sanottuna paljon! Oma ammatillinen ura on ollut pitkä, opiskelu-ura vielä pidempi ja treenihistoria on näistä kaikkein pisin. Näistä jokainen on antanut jotain: kysymyksiä, vastauksia sekä pohdintoja. Tulen avaamaan kaikki nämä asiat blogissani ja tarkkaan.

Blogin sisältö keskittyy valtaosin liikunta-alaan sekä urheilufysioterapiaan. Näistä kahdesta itselläni on ehdottomasti eniten tietoa, käytännön kokemusta, ammatillista kokemusta sekä myös omaa mielenkiintoa! Lisäksi mukaan tulee ehdottomasti perinteistä fysioterapiaa, lihashuoltoa ja hierontaa, urheiluravitsemusta sekä yleiseen ergonomiaan liittyviä asioita.

Aihealueet tulevat liittymään mm. kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikoihin (ehkä kaikkein suurin aihealue, johon pitää puuttua – ja johon tulen puuttumaan! Tähän aihealueeseen ei riitä googlen kautta opiskeltu anatomia ja hienojen termien viljely väärissä tilanteissa: tähän aihealueeseen tarvitaan oikeasti teoriatietoa ja käytännön kokemusta – käsien avulla sekä ohjaustilanteissa hankittua), treeniergonomiaan, fysioterapiaan ja urheilufysioterapiaan, näkemysten ja uskomusten käsittelyyn, lihasmassan, voimantuoton ja aerobisen kapasiteetin kehittämiseen, kehonpainoharjoitteluun, kuntouttavaan harjoitteluun sekä luonnolliseen rasvanpolttoon (ravitsemuksen sekä treenaamisen osalta).

Mistä aihealueet tulevat?

Viimeiset vuodet olen kovasti havainnoinut suomalaista sekä kansainvälistä liikunta-alan palvelutarjontaa, ammattiosaamista sekä kysyntää, ja samalla pohtinut omaa roolia tässä maailmassa. Blogi tulee pohjautumaan näiden havaintojen pohjalta tehtyyn tarpeeseen! Tiedän, minkälaista meidän liikunta-alan palvelutarjonta Suomessa on, minkälaista ammattiosaamista meiltä löytyy, minkälaista kysyntää Suomessa on – ja mitä näiden kahden tekijän (tarjonta ja kysyntä) väliin oikein jää. Pyrin selventämään tätä välitilaa sekä niitä kysymyksiä, joihin toistuvasti törmään asiakkaiden tai palveluntarjoajakollegoiden puolelta!

Eli aihealueet tulevat suoraan käytännön kentältä. Kuvainnollisesti voisi sanoa, että olen kirjoittanut jokaisen asiakkaan sekä palveluntarjoajakollegan esittämän kysymyksen, toteamuksen, väitteen tai mielipiteen ylös, ja pohtinut tähän joko kattavan vastauksen tai käytäntöön pohjautuvan fysiologisen faktan.

Mikä on blogin tarkoitus?

Tuoda tietoa, herättää ajatuksia, selvittää epäselviä aihealueita, opettaa ihmisiä ketkä eivät (syystä tai toisesta) halua mennä koulunpenkille opiskelemaan asioita, vähentää ihmisten loukkaantumistilanteita, vähentää kiputiloja, parantaa elämänlaatua, helpottaa arjessa selviämistä, kehittää fyysistä suorituskykyä (lähes yli-inhimilliselle tasolle), ohjata ihmisiä terveellisemmän ruokavalion pariin sekä selvittää fyysisiin ongelmatilanteisiin liittyviä kysymyksiä. Liittyvätpä ne kysymykset sitten vaikkapa sivuvipareiden suorittamiseen, olkapään etuosa-alueen kipuiluun, öisin ilmaantuvaan niskakipuun tai alaselkäkipuun lankkua tehdessä.

Lyhyesti: haluan tuoda sitä tietoa esille, jonka olen vuosikausien opiskelujen, työskentelyn ja treenaamisen kautta saavuttanut.

Mielensäpahoittajia liikkeellä?

100% varmuudella. Mutta tämä EI ole blogin tarkoitus, millään tavalla. En ole brassailemassa millään asialla, en ole polkemassa kenenkään ihmisen mielipiteitä, en halua todellakaan loukata ketään enkä halua pahoittaa kenenkään mieltä.

Blogissani tulee esille paljon asioita, jotka tulevat olemaan ristiriidassa yleisten uskomusten kanssa. Ja alleviivaan sanan uskomus. Valitettavasti uskomusten takana ei ole aina faktaa, ja joskus uskomusten takana voi olla jopa vääristynyttä faktaa. Avaan näitä uskomuksia ja paljon, ja olen 100% varma, että näistä syntyy harmittelua.

Mutta, ajatelkaa tämä asia mieluummin hyvällä tavalla. Saatte ilmaiseksi uuden näkemyksen vanhaan uskomukseen, ja mikä parasta: uudella näkemyksellä on takana runsaasti fysiologiaa, tutkimustietoa sekä käytännön kokemusta. Toisin kuin uskomuksilla.

Kenelle blogi on suunnattu?

Kaikki eivät ehkä jaksa käydä samanlaista koulutusrumbaa läpi kuin itse olen käynyt, tai kaikki eivät ehkä jaksa yhtä pitkään panostaa fyysisen toimintakyvyn kehittämiseen, kuin mitä itse olen tehnyt. Ja varsinkin – näiden kahden kombinaatio on äärimmäisen harvinaista, vaikka mielenkiintoa voisikin löytyä. Ymmärrän sen ja hyvin, tuloksia ja tietoa halutaan pian, eikä ehkä välttämättä riitä voimavaroja aloittaa useamman vuoden opiskelua tai asettaa fyysisiä tavoitteita monen vuoden päähän. Ja näille kaikille ihmisille tästä blogista on erityisesti apua. Olen aina ollut sitä mieltä, että yhden ihmisen vaivannäöstä voi olla apua suurelle joukolle, ja tähän väliin haluan itseni asettaa.

Pyrin laittamaan kaikki oppimani asiat, kaikki treenaamiseen liittyvät asiat, kaikki asiakastyön kautta esille tulleet asiat sekä kaikki omakohtaiset pohdinnat yhteen tiukkaan pakettiin. Eli blogia seuraamalla saat selville samat asiat, joiden eteen olen itse tehnyt lähes 20 vuotta työtä. Kuulostaapas epäitsekkäältä! 🙂

Kirjoitanko itselleni?

Tämä on yksi syy, miksi aloitan blogin. Muistan tarkkaan omat pohdintani sieltä 11-vuotiaasta jantterista aina lähes fysioterapiakouluun saakka. Muistan kaikki pohdinnat treenaamisen suhteen (mm. miten pitäisi treenata, kuinka usein ja mitä, miksi teen tätä, pitäisikö nyt tuota kehonrakentajaa uskoa vai onkohan tuo lehti sittenkin oikeassa) sekä ravitsemuksen suhteen. Olisin silloin kaivannut apua juuri itseltäni, olisin halunnut jonkun ihmisen sanomaan minulle mitä pitäisi tehdä. Jonkin, kenellä on sama tausta, sama arvomaailma, samat moraaliset ja eettiset arvot, sama pitkäjänteisyys ja yhtä vahva halu kehittyä fyysisesti mahdollisimman kovaan kuntoon.

En voi palata ajassa taaksepäin kertomaan itselleni näitä asioita. Mutta ehkä tätä blogia lukee joku, kuka on samassa tilanteessa, kuin itse olen ollut.

Ja juuri teille – tästä blogista on hyötyä!

Miksi juuri nyt?

Kaikelle on aikansa ja paikkansa. Ja tämän blogin aika on juuri nyt. Olen saanut viimeisten vuosien aikana riittävän määrän käytännön tietoa fysioterapeutin ammatin kautta niistä aihealueista, jotka ovat aikaisemmin olleet epäselviä. Ja tässä vaiheessa voin tuoda nämä asiat julkisesti esille.

Olen saanut aikaisemminkin blogiehdotuksia, mutta aikataulu tai blogin sisältöehdotus ei ole vastannut omaa näkemystäni asiasta. Haluan tehdä tämän omalla tavalla ja pelkästään omissa nimissäni. Vastaan itse kaikesta sisällöstä, näkemyksistä sekä aikataulusta.

Blogiaikataulut ja seuraava blogikirjoitus:

Päivitän blogia alustavasti aina keskiviikkoisin. Ja lopussa pieni cliffhanger seuraavaan blogikirjoitukseen! Seuraavassa blogikirjoituksessa vielä hieman taustaa itsestäni. Eli seuraavan blogikirjoituksen aiheena oma ammatillinen kehittyminen: miten minusta tuli fysioterapeutti, miten olen päätynyt tähän pisteeseen ja olenko fitnessbuumin aikaansaannos?

Lopuksi:

Asiakkaani ovat ehkä sen huomanneet, ja todennäköisesti myös nyt kaikki tähän saakka lukeneet: en osaa oikein sanoa mitään lyhyesti 🙂 Tekstiä on luvassa ja paljon. Mutta samalla myös tietoa on luvassa ja paljon. Tervetuloa mukaan seuraamaan blogiani! Lupaan panostaa tähän täydellä ammattitaidollani!

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

5 × one =