Phase- koulutuskuulumiset ja loppuvuoden alustavat koulutusajankohdat!

Tämän kevään koulutusrumba on tältä erää saatu jälleen päätökseen!

Viimeisimmät koulutusviikonloput järjestettiin huhti- ja toukokuussa keskittyen tukilihasrakennetoimintaan. Viime syksynä aloitetun Phase 1- koulutuskokonaisuuden (toiminnallinen anatomia) ensimmäisessä osassa avattiin perinteisten kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikat nivelen tarkkuudella, ja toisessa osassa vastaava syventyminen jatkui edelleen – mutta tällä kertaa keskittyen “unohdettujen” lihasryhmien harjoitteluun. Phase 1 Part 2- koulutusviikonloppu keskittyi keskeisimpien tukilihasrakenteiden toiminnan selvittämiseen, harjoittelun toteuttamiseen, tukilihasrakenteiden toiminnalliseen analysointiin sekä kuntouttavaan harjoitteluun. Tukilihasrakenteet jaoteltiin kolmeen erilliseen alueeseen: hartiaseudun, keskivartalon ja pakara-alueen lihasrakenteet.

Jokainen liikunta-alan työntekijä sekä omatoiminen ja omaa harjoittelua analysoiva kuntoilija/kilpaurheilija on varmasti jossain vaiheessa huomannut tietyissä liikuntaharjoitteissa (kuntosaliharjoitteet, vartalon hallintaa vaativat harjoitteet, kestävyyttä vaativat suoritukset jne.) toiminnallisia rajoitteita. Vaikka miten harjoitteen suoritustekniikkaa opetellaan, tai muokataan sopivampaan suuntaan – silti harjoitustekniikka ei onnistu edellytetyllä tavalla. Tämä heikentää väistämättä suorituskyvyn kehittymistä, ja voi pahimmillaan johtaa jopa loukkaantumiseen. Näiden tilanteiden taustalla voi olla useita erilaisia tekijöitä, mutta yksi yhteinen nimittäjä seuraa aina näitä tilanteita – väistämättä: lihasepätasapaino. Jos lihasepätasapainotilannetta ei korjata, ei myöskään tilanne tule korjaantumaan itsestään.

Phase 1 Part 2- koulutusviikonlopun keskeisin tarkoitus on oppia tunnistamaan lihasepätasapainotilanteet, tunnistamaan epätasapainossa olevat lihasrakenteet sekä kuntouttamaan nämä lihasrakenteet progressiivisesti – eristävistä harjoitteista toiminnallisiin harjoitteisiin edeten. Koulutuksessa läpikäytiin mm. miksi perinteinen “ulkokiertäjäjumppa” voi olla jopa haitallista olkanivelen toiminnan kannalta, missä tilanteissa olkanivelen takakapselia on suositeltavaa venytellä, miten keskivartaloaluetta saa ja miten sitä ei saa harjoitella sekä miten pakaralihasten toiminta vaikuttaa keskivartaloalueen toimintaan.

Kiitokset jokaiselle Phase 1 Part 2- koulutusosallistujalle! Koulutustapahtumat hiljenevät kesän ajaksi ja syksyllä onkin luvassa taas paljon kaikkea uutta – erityisesti kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikoihin, tukilihasrakenteisiin ja toiminnalliseen anatomiaan liittyen! Phase 1 Part 1&2 osat järjestetään seuraavan kerran viikonloppukoulutuksena myös syksyn aikana, ja molemmat koulutukset järjestetään infoluentoa lukuunottamatta suoraan kuntosalilla! Eli luvassa on kilotolkulla käytäntöä – ja luonnollisesti faktoilla höystettynä! Stay tuned!

Phase 1 Part 2

Leave a Comment

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

thirteen − thirteen =