UUTTA: Lahjakortti netistä ja toimitus sähköpostiin!

Huh, vihdoin ja viimein minunkin kautta saa lahjakortteja nyt todella helposti! Ostaminen onnistuu suoraan verkkosivuiltani, ja lahjakortti toimitetaan sähköpostitse tai kirjeitse, tai lahjakortin voi noutaa työpaikaltani Kehräsaaresta!  Lahjakortti toimitetaan sähköpostitse jokaisen tilauksen yhteydessä – tilausvahvistuksessa on liitetiedostona lahjakorttipohja! Lahjakorttipohja voidaan tulostaa + täyttää omatoimisesti kotona ja antaa lahjaksi vaikka heti!  Kirjeitse toimitettava kortti on ns. virallinen kartonkinen lahjakortti, ja tietysti …

Olkanivelen liike
Etuviparit re-protraktio
Etuvipunosto liikelaajuus
Koukistettu vipari 2
Koukistettu vipari
Liikelaajuus
Rotaatioasento
Viparit elevaatio depressio
Viparit re-protraktio
Kyynärnivel ojennettuna

BLOGI: Etu- ja sivuvipunostoharjoitteiden suoritustekniikka – top 5 huomioitavat tekijät

Etu- ja sivuvipunostoharjoitteet vaikuttavat ulkoisesti varsin helpoilta, mutta todellisuudessa harjoitteessa on mukana useita pieniä tekijöitä, jotka vaikuttavat harjoitteen toteuttamiseen. Nämä tekijät vaikuttavat mm. lihasrakenteiden aktivoitumiseen sekä ergonomiaan. Jos suoritustekniikalle annetaan kompromissi (ei tiedetä tarkkaan mitä pitäisi tehdä), ei hartialihasalue saa riittävää ärsykettä kehittyäkseen – ja samalla yleensä olkanivelalueeseen kohdentuu epäedullinen kuormitus. Ja lopputuloksena voi olla pelkästään olkanivelalueen kipeytyminen. Käydään tässä …

Hauisblogi 3 (1)
Hauisblogi 3 (2)
Hauisblogi 3 (4)
Hauisblogi 3 (6)
Hauisblogi 3 (9)
Hauisblogi 3 (11)
Hauisblogi 3 - Supinaatio ja pronaatio

BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka ja ergonomia

Hauiskääntö vaikuttaa ulkoisesti varsin harmittomalta harjoitteelta, mutta todellisuudessa harjoitteella voidaan tehdä paljonkin haittaa erityisesti kyynär- ja olkanivelalueiden toimintaan. Hauiskäännön ergonomiassa keskeisimmät huomioitavat tekijät liittyvät liikeradan toteuttamiseen (välinevalinta), kyynärvarren asentoon supistusvaiheessa sekä hartiaseudun asentoon. Nämä asiat koskettavat valtaosaa treenaajista, ja asettavat voimakkaan kompromissin kehitykselle sekä fyysiselle hyvinvoinnille – jos näihin asioihin ei kiinnitetä huomiota. Kyynärnivelen luinen rakenne Kyynärnivelalueen nivelrakenteet muodostuvat värttinä-, …