Tag

kehonpainoharjoittelu
08
marras

BLOGI: Keskeisimmät alavartalon kiertoharjoitteet

8.11.2018
Keskeisimmät alavartalon kiertoharjoitteet Keskeisimmät alavartalon kiertoharjoitteet suoritetaan selinmakuulla tai roikkuen. Erikoisvariaatioihin sisältyvät lankkuasennossa tehtävä alavartalon kierto, Dragon Flag-asennossa tehtävä kierto, tai vaakatasossa roikkuen tehtävä kierto. Harjoitteiden nimet ovat kuvaavia, eli samat harjoitteet voivat löytyä netin syövereistä jollain toisella eksoottisemmalla nimellä! Harjoitekuvissa on kuvattuna kierto pelkästään toiselle puolelle (pl. roikkuen ja lankkuasennossa tehtävät harjoitteet): tee harjoitteet...
Read More
01
marras

EXTRABLOGI: Vielä yksi huomioitava tekijä

1.11.2018
Vielä yksi huomioitava tekijä! Nyt tulee mielenkiintoista tekstiä! Varsinkin kaikille oman kehon toiminnasta kiinnostuneille treenaajille, ketkä haluavat etsiä itsestään heikkouksia – ja tehdä näistä vahvuuksia! Huomasin eilisen kirjoituksen kuvia analysoidessa pienen virhesuorituksen omassa toiminnassa, ja tämä virhesuoritus on suoraan merkki toiminnallisesta heikkoudesta. Aivan mahtavaa! Oma toimintani on rakentunut viimeisten vuosien aikana juuri tämän aihealueen ympärille. Haluan etsimällä...
Read More
13
kesä

BLOGI: Keskivartaloalueen harjoittelu

13.6.2018
Seuraavien viikkojen blogiaihe tulee keskittymään keskivartaloalueen harjoitteluun. Keskivartaloalueen harjoittelu on maailmanlaajuisesti ylivoimaisesti kiinnostavin kohde, ja samalla mukaan astuu todella elävä joukko tekijöitä tähän liittyen. Keskivartaloalueen harjoittelun tavoitteita on useita, harjoitusliikkeitä ja variaatioita lähes lukematon määrä, sekä samalla asiantuntijoiden joukko on todella kirjavaa. Ison ja kiinnostavan aihealueen ympärille muotoutuu luonnollisesti paljon kysymysmerkkejä – näiden selvittämiseksi on...
Read More
16
touko

BLOGI: Parhaat yläselkäharjoitteet, osa 2/2

16.5.2018
Eilisessä blogissa läpikäytiin parhaat yläselkäalueen moninivelharjoitteet, ja tänään pamautetaan tulille parhaat eristävät harjoitteet! Huh! Paras eristävä harjoite leveän selkälihaksen alasegmenteille Tämän valinta on helppo – käytännössä vaihtoehtoja on vain yksi: ristikkäistaljalla tehtävä olkanivelen lähennys! Harjoite suoritetaan vipuvarsiharjoitteena (kyynärnivel on lukkosuorana koko harjoitteen ajan), ja homman nimi on lyhyesti tämä: olkavarret painetaan suoraan vartalon sivulle kiinni...
Read More

Viimeisimmät kommentit