Fysio Workshop- tapaamiset jatkuvat lauantaina 28.1.2017! Toisen Fysio Workshop- päivän teema keskittyy keskeisimpien lihas- ja kehonhuoltotoimenpiteiden ympärille (Body Maintenance)!
Klo 9-10 Dynamic Warm Up (hinta 20€/osallistuja, kesto 60-90min, 3-10 osallistujaa)
- Dynaaminen alkulämmittely, mitä se meinaa ja mitä hyötyä siitä on? Tehokkaan 60min aikana otetaan haltuun ainakin hartiaseudun, keskivartalon sekä lonkka- ja polvinivelalueiden dynaamiset alkulämmittelyt! Ehdoton must varsinkin kuntosaliharjoittelijoille!
Klo 10.30-11.30 Optimal Stretching – lower body (hinta 20€/osallistuja, kesto 60-90min, 3-5 osallistujaa)
- Heikentynyt liikkuvuus voi rajoittaa fyysistä suorituskykyä voimakkaasti, mutta tarvitseeko jokaista lihasryhmää venytellä? Jokaiseen liikuntalajiin on omat venytyssuositukset, tällä tunnilla perehdytään kuntosaliharjoittelijoiden alakroppa-alueen keskeisimpiin liikesuuntiin – riittää, kun teet nämä!
Klo 12-13 Optimal Stretching – upper body (hinta 20€/osallistuja, kesto 60-90min, 3-10 osallistujaa)
- Onko pystypunnerruksen yläasennon kanssa ongelmia? Ei hätää, et todellakaan ole sen asian kanssa yksin! Tällä tunnilla otetaan haltuun keskeisimmät yläkroppa-alueen venytykset kuntosaliharjoittelua silmällä pitäen – riittää, kun teet nämä!
Klo 13.30-15 Foam Rolling Anatomy – lower body (hinta 30€/osallistuja, kesto 90min, 3-10 osallistujaa)
- Putkirullausohjeita on tällä hetkellä netti pullollaan, ja nyt onkin jo korkea aika opetella asia alusta alkaen! Tule selvittämään konkreettiset alakroppa-alueen anatomiset rullausalueet – mistä rullattavat lihasrakennealueet alkavat ja mihin päättyvät, eli mitkä alueet oikein pitäisi rullata!
Klo 15.30-17 Foam Rolling Anatomy – upper body (hinta 30€/osallistuja, kesto 90min, 3-10 osallistujaa)
- Yläkroppa-alueen lihasrakenteiden putkirullaaminen on huomattavasti harvinaisempaa, kuin alakroppa-alueen – ja syystäkin! Yläkroppa-alueen lihasrakenteiden kulkusuunnan hallinta edellyttää anatomiatutkintoa, tule ottamaan yläkroppa-alueen anatomiset rullausalueet haltuun!
Varaa paikka yhteen, useampaan tai jokaiseen tuntiin!
[su_button url=”http://www.fysiojukka.fi/ajanvaraus-ryhmaliikunta/” style=”flat” background=”#1eaaf1″ color=”#ffffff” size=”7″ wide=”yes” rel=”nofollow”]Varaa paikka Fysio Workshop-tapahtumaan täältä![/su_button]
[su_button url=”http://www.fysiojukka.fi/fysio-workout/” style=”flat” background=”#1eaaf1″ color=”#ffffff” size=”7″ wide=”yes” rel=”nofollow”]Lue lisää täältä![/su_button]