Otin palvelutarjontaani mukaan vuoden 2017 alusta alkaen kaksi erillistä ryhmäliikuntapalvelua: viime viikolla esittelyvuorossa oli Fysio Workout- pienryhmätreenit, ja tänään vuorossa on Fysio Workshop- tekniikkatapaamiset!
Mistä palvelussa on kyse?
Lyhyesti – tämä palvelu keskittyy erilaisten suoritustekniikoiden, tekniikkavariaatioiden sekä oman kehon hallintaan.
Mihin suoritustekniikoihin tapaamisissa keskitytään?
Suoritustekniikat liittyvät pääasiassa kuntosaliharjoitteisiin, kehonpainoharjoitteluun, aerobiseen harjoitteluun sekä lihas- ja kehonhuoltoon.
Onko kyseessä pelkkä anatomialuento?
Ei. Tuon tapaamisissa esille yksinkertaistettuna nivel- sekä lihasrakenteiden toimintaan liittyviä asioita, ja kaikki nämä asiat opetellaan suoraan käytännön esimerkkien kautta. Jokainen tapaaminen pidetään poikkeuksetta liikuntatilassa, tapaamisiin ei sisälly luentodioja tai monistenippuja!
Tapaamisten rakenne sekä tavoite?
Tapaamiset rakentuvat yksittäisten aihealueiden ympärille, esimerkiksi jalkakyykkytapaaminen rakentuu jalkakyykkyharjoitteen ympärille – tarkoittaen jalkakyykyn suoritustekniikkavariaatioiden esille tuomista, ja samalla tuon esille keskeisimmät virhesuoritteet sekä näiden korjaustoimenpiteet.
Tapaamisten tavoitteena on laajentaa jokaisen treenaajan ymmärrystä oman kehon toiminnasta. Esimerkiksi jokainen osaa mennä kyykkyyn ja nousta ylös, mutta kyykkyyn voidaan mennä useammalla tavalla, kuin pelkästään yhdellä. Ja valitettavasti aikuisiällä jalkakyykyn suorittaminen voi jossain vaiheessa unohtua, jolloin kyykyn suoritustekniikka ei olekaan enää oikea – vaikka siltä voisi itsestä tuntua! Samat hallittavat aihealueet löytyvät lähes jokaisesta harjoitteesta sekä nivelalueesta!
Tapaamisten sisältö?
Tapaamisten sisältö rakentuu puhtaasti opettelun ympärille. Syke nousee varmasti jossain vaiheessa tapaamisen aikana, mutta kovaa treeniä ei näissä tapaamisissa ole luvassa (Fysio Workout- treenit keskittyvät enemmän kovaan treenaamiseen). Sisältö keskittyy yksittäisen harjoitteen, nivelalueen tai aihealueen ympärille, ja tapaamisen aikana läpikäydään tämän teeman mukaiset variaatiot läpi opettelun kautta.
Aloittelijoille vai kovaa treenaaville?
Molemmille!
Tekniikoiden hallitseminen ei tule kenellekään liian myöhäisessä vaiheessa (parempi myöhään kuin ei milloinkaan), mutta paras hyöty tietysti saavutetaan, jos tekniikat ovat heti alusta alkaen hallinnassa! Tästä syystä nämä tunnit voivat olla erityisen hyödyllisiä aloittelijoille!
Pitkään harjoitelleille on myös luvassa 100% varmuudella uutta tietoa – erityisesti, jos tekniikat on opeteltu alusta alkaen omatoimisesti tai kanssatreenaajien kesken. En kerro pelkästään perusteita suoritustekniikoiden toteuttamisesta, vaan tuon myös esille mihin liikeradat pohjautuvat, mitä variaatioita harjoitteista on olemassa, mitkä variaatiot ovat järkeviä ja mitkä eivät, sekä samalla tuon myös esille harjoitteluun liittyvää harjoitusfysiologiaa.
Suurin hyöty näistä tapaamisista tulee ehdottomasti pitkään itsenäisesti harjoitelleille treenaajille sekä palveluntarjoajille. Variaatioita tulee esille paljon jokaisesta aihealueesta, ja valmis teoriapohja asioiden suhteen helpottaa uusien asioiden sisältämistä!
Fysioterapiaa vai treenaamista?
Molempia, keskittyen treenaamiseen. Suoritustekniikoiden hallinnalla on useita positiivisia hyötyjä, ja terveysnäkökulmasta ajatellen keskeisin tavoite on nivel- ja lihasrakenteiden toimintakyvystä huolehtiminen. Väärällä tavalla suoritetut harjoitteet (vaikkapa maastavedon suorittaminen lanneselkä pyöreänä) lisäävät loukkaantumisriskiä akuutisti, ja voivat pahimmassa tapauksessa aiheuttaa koko loppuelämän kestävän haittatilanteen.
Treenaajan näkökulmasta ajatellen keskeisin tavoite on ylivoimaisesti harjoitteen kohdentaminen halutulle alueelle! Jokainen treenaaja haluaa kehittyä mahdollisimman tehokkaasti, ja fyysisen kuormituksen puolesta suoritustekniikat ovat ehkä kaikkein keskeisimmässä roolissa – varsinkin mitä kovakuntoisemmasta treenaajasta puhutaan! Jos haluat todella kehittyä, tulet hyötymään näistä tapaamisista enemmän kuin mistään muusta!
Miksi?
Haluan tuoda oman tietotaitoni, kokemukseni sekä ammattiosaamiseni kaikkien treenaamisesta kiinnostuneiden saataville! Näen päivittäin oman harrastuksen sekä työnteon kautta niin paljon korjattavia tekijöitä ihmisten treenaamisessa, ja tämä on vastaukseni näiden tekijöiden korjaamiseen. En millään voi mennä auttamaan jokaista jokaisessa ongelmatilanteessa, mutta tällä tavoin voin auttaa mahdollisimman montaa ihmistä.
Kenelle?
Kenelle tahansa, kuka haluaa todella oppia ja tietää oman kehon toiminnasta!
Koska, missä ja hinta?
Tapaamiset järjestetään pääasiassa toimitilassamme Kehräsaaressa! Saimme juuri valmiiksi noin 55m2 (max. 15-20 hengen tila) ryhmätilan ehkäpä Tampereen upeimmalla maisemalla varustettuna! Tapaamiset järjestetään pääasiassa lauantaisin klo 9-18 välisenä aikana. Hinta on vakio – 25€/60min tai 35€/90min yhtä osallistujaa kohden. Tapaamiset järjestetään 3-10 osallistujalle.
Fysio Workshop – tapaamisten teemat?
2017 vuoden alusta mukaan otettavat teemat keskittyvät lantioalueen sekä keskivartaloalueen hallintaan sekä lihas- ja kehonhuoltotoimenpiteisiin. Listalla on tällä hetkellä lisäksi mm. ylävartaloalueen kuntosaliharjoitteet, alavartaloalueen kuntosaliharjoitteet, tukilihasrakenteiden harjoittelu, lihaskalvorakenteisiin kohdentuvat venytys- sekä liikkuvuusharjoitteet, plyometrinen harjoittelu, runsas määrä kehonpainoharjoitteita sekä kotona suoritettavat treenikokonaisuudet. Lanseeraan jokaisen teemapäivän 2017 kevään aikana käyttöön – luvassa on siis todellakin kattava paketti!
Mitä muuta?
Toivoin tätä samaa viime viikolla Fysio Workout- treenien yhteydessä, ja samaa toivon tästäkin: toivon sydämestäni, että tämä palvelu saavuttaa mahdollisimman monet!
Tämä tarina koskettaa valtaosaa kuntosaliharjoittelijoista: innostutaan kuntosaliharjoittelusta, opetellaan treenaamaan itsestään tai salikavereiden kesken ja jatketaan treenaamista 5-20 vuotta. Mitä enemmän treenivuosia kertyy, sitä varmempia ollaan suoritustekniikoiden suhteen – vaikka tekniikat ovat saaneet alkunsa 5-20 vuotta sitten itse keksittyjen variaatioiden toimesta. Suoritustekniikoissa voi olla korjattavaa, vaikka olisit tehnyt yhden harjoitteen täsmälleen samalla tavalla kymmenien vuosien ajan. Edelleenkin, teet samaa tekniikkaa mikä pohjautuu aloitusvaiheessa toteutuneeseen liikerataan. Et välttämättä tee mitään väärin (niveliin ei kohdennu kipua), mutta voit tietämättäsi antaa tekemiselle kompromissin.
Avataan nämä aihealueet, opetellaan variaatiot ja otetaan oma kehonhallinta oikeasti haltuun – ja laitetaan se kehittyminen sille tasolle, missä sen pitäisi ollakin! Kompromissien aika on ohi!
Lue lisää Fysio Workshop- tapaamisista! Ilmoittaudu Fysio Workshop- tapaamisiin!