Hierontalahjakortti (60-180min)

60min hieronta-aika on vapaasti muokattavissa tarpeen mukaan! Suositeltuja vaihtoehtoja ovat 1) koko lapaluualueen läpikäynti (rintalihas-, kainalo-, ja lapaväli/niska-alue), 2) koko selkäalueen läpikäynti (ala/yläselkäalue), 3) koko alavartaloalueen läpikäynti! Hierontasisältö voi olla myös vapaavalintainen – 60min hieronta voi keskittyä vaikkapa pohkeiden, kyynärvarsien ja kylkialueiden läpikäyntiin! Sisältö on suositeltavaa muokata oman tarpeen mukaan!

90min hieronta-aika on vapaasti muokattavissa tarpeen mukaan! Suositeltuja vaihtoehtoja ovat 1) koko ylävartaloalueen läpikäynti, 2) koko alavartaloalueen läpikäynti, 3) koko takaosa-alueen läpikäynti (pohkeet, reiden takaosa-alue, pakarat, ja koko selkäalue)! Hierontasisältö voi olla myös vapaavalintainen – 90min hieronta voi keskittyä vaikkapa pohkeiden, käsivarsien ja kylkialueiden läpikäyntiin! Sisältö on suositeltavaa muokata oman tarpeen mukaan!

120min hieronta-aika voi olla yksi 120min hieronta, tai kaksi 60min hierontaa! Hieronnan sisältö on vapaasti muokattavissa tarpeen mukaan! Suositeltuja vaihtoehtoja ovat 1) Kokovartalohieronta 120min, 2) Ylävartalohieronta 60min + alavartalohieronta 60min! Hierontasisältö voi olla myös vapaavalintainen – 120min hieronta voi keskittyä vaikkapa pohkeiden, käsivarsien, selkäalueen, ja kylkialueiden läpikäyntiin! Sisältö on suositeltavaa muokata oman tarpeen mukaan!

180min hieronta-aika voi olla kaksi 90min hierontaa, tai kolme 60min hierontaa! Hieronnan sisältö on vapaasti muokattavissa tarpeen mukaan! Suositeltuja vaihtoehtoja ovat 1) 2-3 tapaamiskertaa samalle alueelle (esim. 3 x 60min selkäalueen hierontaa), 2) Ylävartalohieronta 90min + alavartalohieronta 90min! Hierontasisältö voi olla myös vapaavalintainen – 60-90min hieronta voi keskittyä vaikkapa pohkeiden, käsivarsien, selkäalueen, ja kylkialueiden läpikäyntiin! Sisältö on suositeltavaa muokata oman tarpeen mukaan!

Perinteinen hieronta on suunnattu henkilöille, keidän arkitoimenpiteisiin sisältyy kuormittavaa fyysistä työskentelyä, tai paljon staattista työskentelyä! Näitä tilanteita syntyy esim. fyysisessä nostotyössä, runsaasti kävelyä/seisomista vaativissa työolosuhteissa, näyttöpäätetyöskentelyssä, sekä yksittäisissä kuormitustilanteissa (vaikkapa muutto tai talven puutyöt)! Perinteinen hieronta soveltuu tietysti myös muihin tilanteisiin – jos vaikka vain tuntuu siltä, että lihakset ovat jumissa!

Urheiluhieronta on suunnattu hoitamaan liikuntalajien aiheuttamia lihasperäisiä ylikuormitustilanteita! Urheiluhieronta on ajankohtaista jokaiseen liikuntalajiin ja jokaiselle liikkujalle! Urheiluhieronnasta hyötyvät eniten sellaiset liikkujat, keiden laji sisältää paljon toistokuormitusta (esim. juoksulajien harrastajat), tai voimantuoton vahvistamiseen kehittävää harjoittelua (räjähtävyyttä vaativat lajit, sekä kuntosaliharjoittelu)! Aktiivisesti harjoittelevalla yksilöllä hieronnan ajoittaminen voi olla haasteellista treenipäivien vuoksi, mutta urheiluhieronta voidaan toteuttaa myös kuormittavan treenijakson aikana! Näissä tilanteissa urheiluhieronta on parasta ajoittaa samalle päivälle treenisuorituksen kanssa – treeni toteutetaan aina ensin, ja hieronta piakkoin treenisuorituksen jälkeen! Treenin sisältö pohditaan erikseen suhteessa ympäröivien treenipäivien sisältöön!