Hauiskääntö
Koukistus
Loitonnus
Ojennus
Rintaranka
Sisärotaatio

BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka ja yleisimmät korjattavat tekijät

Hauiskääntö on ehkä kaikkein yleisin olemassa oleva kuntosaliharjoite – lähes jokainen on tehnyt tämän harjoitteen kuntosalilla, tai vaikkapa kotoa löytyneen käsipainon tai kauppakassin avulla. Ulkoisesti liikerata vaikuttaa yksinkertaiselta – jopa niin yksinkertaiselta, ettei mieleen tule miten tämän harjoitteen voi toteuttaa ”väärin”. Todellisuudessa kyseessä on kuitenkin monipuolinen lähes koko hartiaseutualuetta kuormittava harjoite, mutta pääsuorittajarakenteen tulee löytyä puhtaasti hauislihasrakennealueelta. Hauiskäännön suoritustekniikka lyhyesti: …

Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Miksi kuntosaliharjoitteet eivät tunnu siellä missä pitäisi?

Harjoitusohjelmaan merkittyjen harjoitusliikkeiden yhteyteen yleensä laitetaan merkintä, mille alueelle näiden harjoitteiden tulisi kohdentua. Aina näin ei kuitenkaan tapahdu. Tämä asia koskettaa lähes jokaista kuntosalilla käyvää harjoittelijaa aina aloittelijoista kokeneisiin treenaajiin – kuntosaliharjoitteet eivät aina tunnu siellä missä pitäisi. Valitettavan usein tästä aihealueesta kuitenkin vaietaan, ja jatketaan tekemistä samalla tavalla kuin ennenkin – vaikka tiedetään, että jokin asia ei mene sillä tavoin kuin …

Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Kuntosaliharjoitteiden kilpailevat lihasrakenteet

Hauiskääntö kohdentuu hauikseen, penkkipunnerrus kohdentuu isoon rintalihakseen ja lantionosto kohdentuu isoon pakaralihakseen – onko asia todella näin yksinkertaista? Idealtaan kyllä, mutta suoritustekniikka sekä ympäröivien nivelten stabilaatio voi vaikuttaa suoraan näiden kohdelihasryhmien aktvoitumiseen – joko heikentävästi tai tehostavasti. Suoritustekniikan muuttuessa tai stabilaation heikentyessä harjoite voi kohdentua pääasiassa toisen lihasrakennealueen puoleen. Kuten aikaisemmassa postissa mainitsin: jokaisen nivelsuunnan takaa löytyy aina useita lihasrakennealueita, …

Ryhmäliikunta Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workshop), varaa aika! Ajanvaraus ryhmäliikunta, avajaistarjous

FYSIO WORKSHOP – tekniikkatapaamiset lauantaisin!

Tammikuun alusta otimme käyttöömme kaksi uutta ryhmäliikuntapalvelua: Fysio Workout ja Fysio Workshop! Fysio Workout– treenit pamahtavat käyntiin huomisesta alkaen ja Fysio Workshop- tekniikkatapaamiset käynnistyvät ensi viikon lauantaina! Lauantaina 14.1.2017 järjestetään Master Your Pelvis– tapahtumapäivä! Päivä koostuu neljästä erillisestä osiosta: Jalkakyykkyosio, Maastaveto-osio, Askelkyykky- ja Step Up- osio sekä Lankkuosio! Jokaisessa osiossa läpikäydään kattavasti kyseisten harjoitteiden perusteet, suoritusvariaatiot, keskeisimmät ongelmakohdat sekä alustavat …

Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Mitä eroa on oikein ja väärin suoritetulla kuntosaliharjoitteella?

Johdanto: Väärä tapa – se kuulostaa koko ajan yhä voimakkaammalta termiltä, ja omalla kohdallani olen koettanut muuttaa sen sanan viljelemistä pelkästään niihin tilanteisiin, kun todellakin tehdään jotain väärin. Tämän sanan nykyinen merkitys on ehkä hieman iltapäivälehtien ansiota (toistuvat ”oletko tehnyt aina kaikki väärin” otsikot – miten olemmekaan selvinneet tähän saakka?). Kuntosalille tämä termi sopii kuitenkin vallan hyvin tiettyihin tilanteisiin, mutta …

Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Mihin kuntosaliharjoitteet pohjautuvat?

Johdanto: Kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikoihin liittyvät asiat ovat tällä usein paperilla – iltapäivälehdissä, blogeissa, youtubessa jne., ja fitnessbuumi on varmasti pääsyy tähän ilmiöön. Fitnessbuumi motivoi valtavan suurta ihmisjoukkoa siirtymään kuntosaleille suurempien lihasten ja ”paremman kunnon” perässä, ja samalla kysymysmerkiksi muodostuu usein kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikat – mitenkäs tämä liike nyt oikein pitäisi sitten suorittaa? Treenaajajoukon kasvaessa samalla myös palveluntarjoajien määrä kasvaa, ja palveluntarjoajien kirjavan …