Tag

kuntosalitekniikka
Jalka-asennon leveys Soutuharjoitteissa on kärjistettynä kaksi vaihtoehtoa jalka-asennon leveydelle: 1) medium (alaraajat ovat pystysuorassa ja jalkaterät ovat lantion leveydellä), sekä 2) leveä (jalkaterät ovat leveämmällä kuin lantio). Jalka-asennon leveys nousee merkittäväksi tekijäksi erityisesti laajaa liikelaajuutta tavoitellessa! Jalka-asennon leventäminen tapahtuu suoraan lonkkanivelalueelta – mitä leveämpi jalka-asento, sitä suurempi loitonnuskulma on lonkkanivelessä! Lonkkanivelen loitonnuskulman lisääminen astuu merkittäväksi...
Read More
11Pystysoudun tekniikkavariaatiot
Edellisessä kirjotuksessa läpikäytiin pystysoudun tarkempaa rakenteellisuutta, ja tässä kirjoituksessa perehdytään tarkemmin tekniikkavariaatioihin. Pystysoutu on idealtaan olkanivelen toimintaa vastaan sotiva harjoite, ja pääasiassa tämän vuoksi harjoitetta vältellään liikunta- sekä terveysalan palveluntarjoajien toimesta. Pystysoudussa (kuten kaikissa muissakin harjoitteissa) on olemassa muutamia tekniikkavariaatioita, ja näiden tekniikkavariaatioiden avulla harjoitteesta voidaan tehdä hieman ergonomisempi – tai nivelrakenteita entistä voimakkaammin kuormittava...
Read More
Fysio Workshop – Lantiopäivä lauantaina 6.5. klo 9-15.30!  Päivän aikataulu sekä hinnat: Kyykkykoulu (klo 9-10.30, hinta 30€/osallistuja) Maastavetokoulu (klo 11-12.30, hinta 30€/osallistuja) Askelkyykkykoulu (klo 13-14, hinta 20€/osallistuja)  Lankkukoulu (klo 14.30-15.30, hinta 20€/osallistuja) Päivä järjestetään kokonaisuudessaan toimitilassamme Kehräsaaressa!  Tervetuloa mukaan selvittämään kattavat perusteet keskeisimmistä lantio/alavartaloalueen kuntosaliharjoitteista! Varaa paikka yhteen tai muutamaan tuntiin – tai ole mukana vaikka koko päivä! Ilmoittautumisaikaa...
Read More
11Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen
Tämä aihealue on huomattavasti yleisempi, kuin mitä nopeasti voisi kuvitella. Kyseessä on kuitenkin ulkoisesti äärimmäisen yksikertainen harjoite, ja varmasti yksi kaikkein suosituimmista harjoitteista mitä olemassa on. Silti – hauiskäännön tekeminen ei välttämättä tunnu siellä missä sen pitäisi. Ja todellisuudessa hauiskäännön kohdentuminen suoraan hauikseen (ilman syventymistä aihealueen pariin) on huomattavasti harvinaisempaa, kuin hauiskäännön kohdentuminen johonkin muuhun...
Read More
11Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen
Työskentelen tällä hetkellä pääasiassa fysioterapeutin sekä urheiluhierojan roolissa, mutta oma henkilökohtainen taustani on vahvasti liikunta-alalla sekä erityisesti kuntosaliharrastuksessa. Tämä tausta on toiminut vahvimpana kartturina omaa ammattialaa sekä erikoistumista pohtiessani, ja tällä hetkellä tuotan valtavirtaan verrattuna varsin poikkeuksellista palvelua: kuntosaliharjoittelijoihin keskittyvää urheilufysioterapiaa. Tähän asiaan liittyvät keskeisesti kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikkavariaatiot, ja tämän suhteen olen tehnyt ehkä kaikkein suurimman...
Read More